Fitness Fitness klub

Cervikální osteochondróza - cvičení

Osteochondróza Je velmi časté onemocnění páteře s tendencí k "omlazení". To je přesně ten případ: jestliže se tato nemoc dříve nezvýšila před 35 lety, je dnes více případů stížností od osob, které dosáhly plnoletého věku. Ze všech typů osteochondrózy (cervikální, hrudní, sakrální, bederní) je první možná nejnepříjemnější a nejškodlivější, protože přímo narušuje výživu mozku a přispívá k prudkému zhoršení duševních schopností.

Léčba

Samozřejmě, když je bolest nesnesitelná, pacientovi je předepsáno proti bolesti, ale je třeba si uvědomit, že z kouzelné pilulky nebude možné se zotavit. V případě cervikální osteochondrózy jsou nutné cvičení, které kromě všeho ostatně působí také jako analgetika.

Cvičení pro léčbu cervikální osteochondrózy jsou předepsány i během období akutní bolesti, zatímco pacient by měl minimalizovat zátěž na páteři mimo cvičení. Koneckonců, často příčinou osteochondrózy je zvedání těžké váhy, nošení těžké váhy v nepohodlné poloze, profesionální sporty, stejně jako ostré odklon od ní.

Kromě toho si musíte pamatovat na nejvíce "moderní" příčiny osteochondrózy: hypodynamie, vysoké podpatky, nadváha a poruchy metabolismus .

Cvičení

Věnujeme Vám pozornost souboru cvičení pro cervikální osteochondrózu.

  1. IP - ležící na rovném povrchu, položte pod krk polštář. Měla by se otočit hlavou na válečku. Toto je efektivní cvičení pro osteochondrózu děložního čípku, která se zbaví bolesti a můžete ji dělat tolik, kolik chcete. V této době se pohybuje páteř a svaly jsou zcela uvolněné, díky čemuž dochází k většímu množství poškozených disků.
  2. Dále proveďte fyzické cvičení pro cervikální osteochondrózu, která se používá k léčbě a prevenci onemocnění. Provádíme posezení, skloníme hlavu dopředu, nezhloubíme oči. Podstata cvičení je dělat "poddakivaniya", snadno naklonit a zvednout hlavu.
  3. Dále si představujeme, že říkáme "ne - ne". Otočte hlavu doleva a doprava.
  4. V těžkých případech použijte cvičení "ah-ah". Amplituda cvičení by měla být velmi malá a měla by být lehce otřesená.

Pokud děláte tyto cviky jednou denně - hojení bude muset počkat velmi dlouho. Ale pokud nejste příliš líní, abyste takové cvičení vykonávali každou hodinu po dobu pěti minut - bolest brzy projde a pak budou obnoveny intervertebrální disky.