Jak začít snižovat tělesnou hmotnost?

Nejtěžší otázka v tématu ztráta hmotnosti - jak začít snižovat váhu? Je to správný začátek samotného procesu, který vám umožní nejen zhubnout, ale i později jej získat, a navíc nepoškozovat tělo. Pro ty, kteří mají slabost bude moci Správný začátek ztráty hmotnosti vám pomůže opustit tuto obtížnou cestu uprostřed. Předkládáme tedy nejpodrobnější odpověď na otázku, kde začít snižovat váhu.

Jak začít snižovat váhu: psychologická stránka otázky

Nejprve odpovězte upřímně: proč ztratíte váhu? Co vám dá hubnutí? Proč teď? A co je nejdůležitější - proč už nemůžete zůstat v hmotnosti, ve které jste teď?

Doporučuje se nejen odpovědět na sebe, ale i zaznamenávat tyto odpovědi a ještě lépe - vždy je udržujte před vámi. Pouze pokud jste si jisti, že to nemůže pokračovat a musíte naléhavě zhubnout, můžete zhubnout. Pokud vaše motivace není dostatečně silná - nemůžete stát půl dne řádné výživy!

Jak začít snižovat váhu?

Takže teď víte, proč musíte naléhavě potřebovat zhubnout. Když začnete zhubnout, může to být velmi jednoduché: vezměte pár fotografií, které vystavují vaše problémové oblasti v celé "slávě" a noste je s sebou a podívejte se na ně několikrát denně. Můžete být mnohem lepší a krásnější, nemůžete zůstat takhle! Čas běží, máš jednu mládí a je lepší začne být štíhlá právě teď.

Tipy pro začátečníky, které ztrácejí váhu

Nedělejte typické chyby, které ztrácejí váhu. Zvažte je velmi stručně, ale velkoryse. Jaké metody ztráty hmotnosti byste neměli používat?

Dietní pilulky. Mnohé z nich jsou ilegální, mnohé z nich neúčinkují, a ty, které dávají tak utlačují funkce těla, že samotná ztráta hmotnosti na pozadí onemocnění, které vznikají, vám nedělá radost. Tato metoda vám nedá poradit žádnému příslušnému lékaři.
Krátké diety jako "Minus 10 kg týdně." Obvyklá ztráta hmotnosti je 3-5 kg za měsíc. Pokud ostro snížíte dietu a ještě rychleji ztrácíte váhu, tělo rozhodne, že je to hladové období, a když se vrátíte do normální stravy, ukládáte váš tuk těžce - takže v případě dalšího hladování bylo více jíst. V důsledku toho získáte ještě více.
Masážní zařízení, koupele, fytosyny, sauny, zábaly a další postupy pro snížení hmotnosti bez námahy. Jedná se o vynikající postupy ADDITIONAL, které zvyšují oběh. Pomohou zlepšit stav kůže a vytlačit přebytečnou tekutinu, která se vrátí za několik hodin. Ale tělesný tuk se nerozkládají a opravdu zhubnout nepomůže.

Hubnutí je proces štěpení tukových buněk, jejich zpracování tělem do energie po celý život. To je možné, pokud a pouze když s jídlem získáte méně kalorií než potřebujete pro životně důležité činnosti. Chcete-li to udělat, buď snížit příjem kalorií, nebo zvýšit spotřebu kalorií tak, že tělo bere chybějící z tukových rezerv. To je sport a správnou výživu . Neexistují jiné způsoby.

Jak začít s porážkou ženy?

Rozhodněte, jakou konkrétní váhu ztrácíte váhu. Vypočítejte, kolik měsíců bude trvat, a to v poměru mínus 4 kg po dobu jednoho měsíce. Takže nastavíte datum, o které ztrácíte váhu.

Přehodnoťte své jídlo - sladké může být jen málo a jen před večeří; čaj by neměl být po jídle opilý; od smaženého a tuk by měl být opuštěn; všechny přílohy k masům, s výjimkou zeleniny, nyní pro vás; moučné výrobky - co nejvíce snížit ve stravě a ne jíst po obědě. Snídaně je nejhojnější jídlo a večeře je nejsnadnější a také končí 3-4 hodiny před spaním.

Přiveďte dietu do správného stavu. Chcete-li urychlit úbytek hmotnosti, přidejte fyzickou aktivitu. Co cvičení začít snižovat váhu? Od všech. Vyberte si libovolný směr fitness nebo tanec a postupujte striktně 2-3x týdně. Budete překvapeni, ale to je dost, abyste zhubnout!