Fitness Správná výživa

Správná výživa od Svetlana Fus

Svetlana Fus je známý odborník na výživu, který je přísně proti jakékoliv stravě, která ztrácí váhu. Věří, že ztrácí váhu (jednou provždy) může pomoci jen vyvážené stravě, která nevylučuje něco a bude založeno na něčem. Správná výživa z Světlana Fusová znamená přítomnost pěti hlavních skupin potravin v lidské stravě - bílkovinné potraviny, zelenina, ovoce, obiloviny a obiloviny. To je to, o čem budeme podrobně diskutovat.

Deník jídla

Abyste obnovili vaši dietu a současně i metabolismus, musíte pochopit, co jíte nadměrně a kdy. S tímto úkolem může pomoci jen deník jídla, ve kterém každý, kdo chce zhubnout nebo zlepšit své zdraví, musí zaznamenávat každé zkonzumované zrno. Často lidé tvrdí, že "ztratili tuk ze vzduchu", taková prohlášení zmizí po týdeníku.

Režim napájení

Prvním krokem ke zdravé stravě ze Světlana Fusa spočívá normalizace režimu dne. Dietitik sám velmi horlivě sleduje jídlo každé 3-4 hodiny - pouze abyste se mohli zbavit záchvatů hladu. Například, Svetlana Fus, sama i její rodina, připravuje sudochki s jídlem na celý den, aby se drželi až do večeře.

Opačná strava

Podle samotného odborníka na výživu může dokonce i třídenní pohlavní monodělní strava vést k přírůstku hmotnosti. Čistě psychologicky, aniž byste o tom věděli, po třech "hladových" dnech budete chtít chválit sebe, hýčkat se, vykrmovat. Jako výsledek, vrhnout na své oblíbené jídlo, které se ukázalo být škodlivé.

Obsah kalorií

Mezitím zdravá strava od firmy Svetlana Fus se pohybuje od 1500 do 2000 kalorií denně. Například:

  1. Snídaně:
    • kaše s tvarohem.
  2. Oběd (asi 11 hodin):
    • čaj se sýrem;
    • jogurt s ovocem.
  3. Oběd:
    • kuřecí maso nebo ryby se salátem z vařené zeleniny.
  4. Svačina:
    • jogurt s ořechy.
  5. Večeře:
    • pohanková kaše se zeleninovým salátem;
    • zeleninová dušená vařená v troubě.
powered by svetlana fus

Tímto způsobem živí výživář sám, který doporučuje ostatním.

Postoj k úbytku hmotnosti

Lidé se při hubnutí ztrácejí, protože se s ním chovají nezodpovědně. Podobně, když jeme teď - nezemřu. Nicméně, Světlana Fus doporučuje, aby se předepsané menu zacházelo jako s lékařským předpisem. Když vám předepisuje kardiolog, uvědomíte si, že to bude pro vás velmi špatné, pokud jej nepřijmete. Když vám dietoterapeut nabídne menu, měli byste si to být vědomi energetický systém - toto je váš lék.