Výživáři nazývají snídani nejužitečnější a nejdůležitější jídlo. Vědci ukázali, že lidé, kteří jsou zvyklí jíst ráno, jsou méně náchylní deprese , žaludeční problémy a dokonce i obezitu, protože se správnou výživou, metabolické procesy jsou zrychleny, takže snídaně je také užitečné pro snížení hmotnosti.

Správná výživa na snídani

Pokud vám záleží na vašem zdraví a pokusíte se vést správný životní styl, měla by být také správná výživa. Plná snídaně je zárukou dobrého dne, takže ranní jídlo je užitečné, měli byste věnovat pozornost několika pravidlům:

  1. Nepřejívejte se.
  2. Nejíst těžké jídlo ráno, protože tělo právě probudilo.
  3. Před snídaní vypijte sklenici vody nebo šťávy, které vám pomohou zlepšit trávení.
  4. Nepijte kávu na prázdný žaludek.
  5. Jezte více sacharidů a bílkovin a co nejméně tuku.
  6. Začněte ranní jídlo 30-40 minut po probuzení.

Při správné výživě by měly snídaně obsahovat:

  1. Kaše, chleba, müsli . Hlavní výhodou obilovin je, že obsahují uhlohydráty, vlákninu, bílkoviny, vitamín B a minerály.
  2. Mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky . Tyto pokrmy naplní vaše tělo vápníkem a nezbytnými vitamíny.
  3. Plody . Jsou zdrojem životně důležitých látek, které tělo potřebuje každý den, ale používají pouze ovoce snídaně nestojí za to, protože zvyšují chuť k jídlu.
  4. Rostlinné tuky . V malých množstvích, ale mělo by být, protože Vitamíny A, E, K a D nejsou absorbovány bez tuku.

Možnost snídaně se správnou výživou

Možnost 1:

  • tvaroh s ořechy;
  • sklenice kefíru;
  • jablko. snídaně jídlo správné výživy

Možnost 2:

  • ovesné vločky s ovocem;
  • sýrový sendvič;
  • sklenici pomerančového džusu.

Možnost 3:

  • dvě vařené vejce;
  • pohanková kaše;
  • jogurt;
  • plody