Produkty pro dietu Dukan
Lidé, kteří se rozhodli zhubnout pomocí diky Dukan, budou mít zájem dozvědět se o povolených produktech v každé fázi. Všechna čtyři fáze mají své omezení a zákazy, takže tento článek bude užitečný a zajímavý pro mnoho žen. Pouze dodržováním všech doporučení a konzumací pouze povolených produktů budete schopni dosáhnout dobrých výsledků.
Výživa podle Dukanovy stravy ve fázi "Attack"
Můžete připravit různé pokrmy z níže uvedených produktů, ale existují určité omezení v procesu vaření. Je dovoleno pára, vařit, vařit, pečeme v troubě, na grilu.
Produkty pro dukanovou stravu:
- Maso a droby: nízkotučná část telecího masa, hovězího masa, koňského masa a králíka, hovězí játra, drůbeže, jakož i telecího a hovězího jazyka. Pouze 12 různých produktů.
- Ryby mohou být konzumovány v jakémkoli druhu. Celkem 27 různých druhů
- Mořské plody: krevety, mušle, chobotnice, mořské kale a tak dále. Mimochodem, dokonce povolené krabí hole, ale prostě ne ve velkém množství. Pouze 16 různých druhů.
- Drůbež, kromě kachny a husy. Jen jíst bez kůže a správně vařené. Pouze 8 různých produktů.
- Šunka z jakéhokoli masa, jehož obsah tuku nepřesahuje 4%.
- Vejce kuřecí a křepelčí, které lze použít v jakékoli formě.
- Mléčné výrobky bez tuku. Pouze 7 druhů.
- Nápoje: voda, dietní koks, zelený čaj a káva.
- Ovesné otruby.
Plody na Dukanově stravě v první a druhé fázi jsou zakázány, s výjimkou plodů řeřicha a goji. Co se týče počtu produktů, jíst až tolik, kolik chcete.
Nyní se podíváme na seznam koření a dresingů: sladidlo, trochu octa, rajčat a sójovou omáčku, adjika, zeleninu a koření, cibuli, kterou přidáváme při vaření, citrónovou šťávu, hořčici, zázvor, vanilku a želatinu bez tuku.
Co můžete jíst ve druhé fázi stravy Dukan?
Všechny produkty, které jsou povoleny v první fázi, plus všechny zeleniny kromě škrobových. Seznam povolených zelenin: rajčata, okurky, chřest, jakákoli kapusta, lilek, cuketa, hlávkový salát a houby, a pokud jde o mrkev a řepu, to znamená, že často nepotřebují, protože obsahují cukr. Můžete jíst 27 různých zelenin.
Vaříte od nich různé saláty a jíst je v neomezeném množství. Také v této fázi můžete mít trochu suchého bílého a červeného vína.
Třetí fáze
Ve třetí fázi můžete jíst nějaký oblíbený produkt jednou týdně, ale pouze jednu.
Během tohoto období můžete konečně jíst ovoce, ale pouze jednou denně a pak ne všechny, musíte odstranit banány, hrozny a vodní melouny. Můžete také 2 plátky chleba, ale ne bílé.
Tam je také seznam potravin, které mohou být jedeny velmi zřídka a v omezeném množství: kakaový prášek, 3% zakysaná smetana, šťovík, kukuřičný škrob, mouka, mléko a sójové jogurtové, rostlinné a olivové oleje, nízkotučný bílý sýr.
Dukanská strava, která je určena pro každý den, bude pokračovat až do konce života, pokud sami sami souhlasíte. 
Samozřejmě můžete jíst co chcete, ale bylo by ideální, pokud vyloučíte následující produkty z vaší stravy:
- Různé pečivo vyráběné z kvasnic, například koláče a koláče.
- Potraviny, které mají hodně cukru, jako jsou bonbóny a čokoládové tyčinky.
- Sýtené nápoje a nápoje obsahující cukr, například soda, Pepsi.
- Potraviny s vysokým obsahem uhlohydrátů a škrobu, jako jsou těstoviny a rýže.
Abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte bez zbytečného dodržování všech doporučení pro výživu a jíst pouze povolené produkty v každé fázi.