Potravinová strava
Všichni vědí o užitečných vlastnostech brambor od dětství. Přibližně 23% jeho hmotnosti je uhlohydráty, protein (a patří k plnohodnotným) - 2% a velmi málo tuku - 0,4%. Jeden střední brambor obsahuje 570 mg draslíku, 52 mg fosforu a je také bohatý na hořčík, vápník a železo. A vitamíny C, B, D, K, E, karoten, organické kyseliny a kyselina listová činí brambory nepostradatelným produktem v naší stravě. Takové velké množství draslíku pomáhá odstranit přebytečnou vodu z těla, což snižuje edém a zvyšuje rychlost metabolismu. Brambory nezpůsobují těžší gastrointestinální trakt, ale naopak zlepšují jeho výkonnost. Methionin a cholin, regulátory metabolismu tuků, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a zvyšují tvorbu prospěšných enzymů ve střevě.
Tak proč nepoužívat všechny tyto užitečné vlastnosti brambor ve prospěch vaší postavy a nevyrábět brambory základem stravy?
Třídenní dieta brambor
Pokud se musíte naléhavě dostat do svého oblíbeného oblečení, doporučujeme toto menu: pro snídani pijte 250 ml mléka, na oběd připravte si vlastní brambor ze brambor ze tří středních brambor bez soli a másla. Na večeři jíst salát se dvěma brambory, vařenými vejci a nádechem rostlinného oleje (nezapomeňte, bez soli!). Strávit tak po dobu 3 dnů, zbavíte se 2 kg nadváhy.
Sedmidenní dieta brambor
Tato volba je navržena na týden a slibuje úbytek hmotnosti až o 5 kg. Význam této stravy je poměrně jednoduchý a spočívá v tom, že během týdne budete muset jíst jen vařené brambory. Každý den můžete jíst 1 kg a rozdělit ho na tolik jídel, kolik chcete. Brambory nemohou být slané, protože s touto stravou je z těla vyloučeno velké množství přebytečné vody. Můžete ale přidávat do brambor i jiné bylinky a koření, které zvýší rozmanitost jejich chuti.
Pokud se taková strava na brambory zdá být příliš těžká pro vás, pak ráno můžete jíst plátek ražného chleba s tenkou vrstvou másla a odpoledne přidejte čerstvou zeleninu na brambory. Ale potom ztráta hmotnosti nebude tak významná.
Můžete také vyzkoušet stravu z brambor, zelí a chleba. Chcete-li to udělat, v prvním případě přidejte 500 g zelí denně na brambory, a tak jíst po dobu jednoho týdne. A ve druhém - u každého jídla s bramborou jíst plátek žitného chleba.
Kefír-Potato Dieta
Tato strava je mnohem pestřejší než předchozí. Kromě toho je mnohem uspokojivější, ale je také navrženo na 7 dní. Jeho význam spočívá v tom, že hlavní množství jídla, které jíte v první polovině dne, na večeři pijete jen sklenici kefíru. To je tato bramborová strava, která má nejlepší recenze. Kefír a bramborová strava jsou skvělé pro ty, kteří chtějí očistit tělo toxinů, protože po této dietě musíte vypít velké množství minerální vody.
1 den
Na snídani jístite bramborovou kaši s máslem (ale bez soli) a omyjte ho sklenicí minerální vody.
Oběd se skládá z polévky na hovězí vývar s bramborovým knedlíkem. Večeře je také omyta sklenkou minerální vody.
Na večeři pijte sklenici nízkotučného jogurtu.
2 dny
Snídaně se skládá z brambor, zapečené se zeleninou a minerální vodou.
Na oběd můžete jíst bramborový salát v uniformě a umyt ho kuřecím vývarem. Po večeři pít minerální vodu.
Večeře je pohár kefír.
3 dny
Na snídani si jíte knedlíky s bramborami, kořeněné zakysanou smetanou a umyjte minerální vodou.
Na oběd - polévka se brambory a rýží. Po obědě - voda.
Na večeři opět kefír.
4 dny
Snídaně se skládá z pečených brambor a minerální vody.
Na oběd jíst polévku s bramborami a těstovinami a okurkovým salátem ochuceným máslem.
Na večeři pít beztučný kefír.
5 dní
Máte snídani s bramborovými palačinkami a rajčaty.
Na oběd jíst kuřecí polévku s bramborami a zeleninovým salátem.
Večeře tvoří nízkotučný kefír.
6 dní
Na snídani jíte brambory pečené se zeleninou, posypané sýrem nahoře, vyprané vodou.
Oběd se skládá z štíhlé borščice a minerální vody.
Na večeři - kefír.
7 dní
Máte snídaně vařené brambory s fazolemi, ochucené máslem. Celý den hodně vody.
Na oběd si můžete dovolit bramborovou polévku s houbami a zeleninový salát.
Na večeři - sklenku beztučného kefíru.
Jezte brambory a ztrácíte váhu na zdraví!