Poseďte k meditaci

Můžete meditovat stát, chodit po ulici, poslouchat moralizaci šéfkuchaře, dělat domácí věci, protože meditace je absence vědomí . Předpokládá se, že během meditace by člověk měl sledovat myšlenky, které se objevují v mysli, které se vznášejí jako mraky. Nemusíte o nich přemýšlet, rozvíjet jejich průběh nebo je měnit, jen je pozorujte. Zkušení jogínci a ti, kteří praktikují duchovní praktiky, mohou ponořit svou mysl do takového stavu kdykoli a v jakékoliv pozici. Ale pro začátečníky se musíte naučit dělat to v úplném odpočinku - v meditační póze, na klidném a odlehlém místě, se zavřenýma očima.

Možná nejpravděpodobnější póza pro meditace je lotos (padmasana). V této poloze sedíte na podlaze, položíte pravou nohu na levý bok a levou nohu na pravé stehno, čímž se nohy zkříží. Ruce ji drží na kolenou. Lotus je špatný, že většina z nás, pokud mohou takhle otočit nohama, pak udržet pozici, a ještě více, stav odpočinku v této pozici, je prostě neskutečný.

Ale pokud jsou vaše klouby dostatečně vyvinuty pro meditaci v lotosové pozici, gratulujeme vám, protože máte řadu výhod.

Lotus - nejlepší postoj k udržení držení těla a rovnost páteře - to je možná první věc, na kterou by měla být meditace zvyklá. Od pasu po korunu by měla být jedna, neoddělitelná linka, tzv. Tok energie. Bude to ve vaší kosmické energii.

Navíc lotos je postoj přijetí v meditaci. Dokonale se blížíte energicky (nohy jsou přitlačeny k tělu, nohy na boky, ruce na kolenou), proto se v sobě vytváří spousta energie.

Ale nemusíte se vzdát meditace, pokud je lotus stále nesnesitelný. Je zde půl lotus a sukhasana (sedí v turečtině).

Jsou ideálními pozicemi pro meditaci pro začátečníky, které nevyžadují, abyste natáhli výšiny. Pro polovinu-lotus (sidhasana), jeden by měl dát jeden z nohou na opačné stehně, a stiskněte dolní nohu do slabin. A všichni mohou sedět v turečtině: prostě překračujte nohy. Nezapomínáme na kolena.

Pokud v těchto postojích nemůžete dlouho sedět a meditovat, meditujte, použijte pro vás jiné pohodlné sedící místo. Hlavní věc je, že vaše záda by měla být plochá.

Proto, meditace v křesle se nehodí - vždy se přizpůsobíme zákrutám pohodlné židle. Ale křesťanská postoj k meditaci - sedící na patách, bude vyhovovat těm, kteří se v této pozici nezhorší.

Pro usnadnění lotosu, polosu a sukhasanu můžete položit polštář pod hýždě a samozřejmě je cvičit denně.

• ← Pár jógy
• Lotus Pose →