Fitness Správná výživa

Pollock - kalorií

Pollock je součástí seznamu nejoblíbenějších produktů, které jsou nejen chutné, ale také užitečné. S řádným vařením můžete vařit velmi chutné pokrmy, které uspokojí i ty nejnáročnější gurmány. Pro lidi, kteří sledují jejich váhu a pečlivě přistupují k výběru jídla, je důležité znát informace o kaloriích u ryby pollock, stejně jako jeho vliv na obrázek. Nyní se pokusíme uspokojit vaši zvědavost a zdůraznit všechny důležité aspekty tohoto tématu.

Calorie pollock a jeho výhody pro tělo

Navzdory své nízké ceně se v jeho vlastnostech téměř nijak neliší od dražších možností. Složení této ryby zahrnuje velké množství bílkovin a jódu, které jsou snadno a zcela absorbovány v těle. Pollock je produkt, který může být přítomen stravě , jako dítě, dospělého a starší osoby. Chcete-li ušetřit řadu vitamínů, mikro- a makroekonomických prvků, doporučujeme vařit ryby pro pár nebo vařit. Obsah kalorií polkluku je 70 kcal na 100 g. A tuk v něm je pouze 0,7 g, což znamená, že může být bezpečně zahrnuto do stravy při ztrátě hmotnosti. Dále je třeba říci o přítomnosti omega-3 polynenasycených mastných kyselin v dostatečném množství, které pomáhají snížit hladinu "špatného" cholesterolu v krvi. Vzhledem k tomu, že energetická hodnota závisí na tepelném ošetření, je obsah vařených polokoků 80 kcal na 100 g. Je důležité si uvědomit, že všechno by mělo být mírné, takže by ryby měly být konzumovány v přiměřených množstvích, aby nedocházelo k opačnému účinku a nepoškozovaly tělo.

Pollock pro hubnutí

Ryba je ideální produkt, který pomáhá zhubnout. Hlavní výhodou ve srovnání například s masovým proteinem je, že ryba je téměř zcela absorbována tělem. Vyhrává ryby a obsah vitamínů, minerálů a dalších látek nezbytných pro lidi, zejména v období úbytku hmotnosti. Zůstává zkontrolovat, kolik kalorií v smažené rybí polotovaru a zda je možné hýčkat se podobnými pokrmy při dietě. V tomto případě je energetická hodnota 84,5 kcal na 100 g, ale také zvyšuje obsah tuku v produktu, což znamená, že bude mít negativní vliv na obrázek. Nejlepší je vařit ryby, vařte a páru nebo grilu.

Dnes odborníci vyvinuli rybí dietu, která může být provedena na pollock. Nejlepší je, abyste v zimě dodržovali tuto stravu. Samostatně si můžete vytvořit vlastní nabídku, s přihlédnutím k těmto pravidlům:

  1. Je dovoleno jíst mořské plody, vejce, mléčné výrobky a ovoce. Pokud jde o zeleninu, patří mezi ně též cuketa, mrkev, řepa, jakákoli kapusta, paprika, okurky a zelenina.
  2. Nejlepším přídavným místem je pollack - hnědá rýže.
  3. Sůl se doporučuje odmítnout, může být nahrazena sójovou omáčkou.
  4. Je povoleno konzumovat červené víno, ale ne více než 100 ml denně.
  5. pollock pro hubnutí Nezapomeňte na vodní bilanci. Každý den byste měli vypít alespoň 1,5 litru.

Mintai dieta může být použita od 3 dnů do 2 týdnů. Nabídka může vypadat takto:

  1. Snídaně: vařené vejce, nízkotučné tvaroh a jogurt, stejně jako zelený čaj . Doporučuje se jíst kyselinu askorbovou.
  2. Druhá snídaně: 180 g pollock a po 15 minutách. oranžová Před večeří pijte zelený čaj.
  3. Oběd: 250 g vařeného pollocku a část zeleninového salátu, který se má naplnit nízkotučným jogurtem. Po několika hodinách vypijte trochu vody.
  4. Večeře: menu je jako večeře, ale může být doplněno malým množstvím hnědé rýže. Před spaním je třeba vypít zelený čaj.