Fyzické cvičení pro aktivní dlouhověkost
Den za dnem miliony vědců na světě trpí svou myslí nad vynálezem elixíru mládí. Dokud jejich pokusy nebudou úspěšné, musí si věci vzít do svých rukou. Uvažujme o faktorech, na kterých závisí aktivní dlouhověkost člověka, což znamená nejen dlouhý život, ale také kombinaci fyzického a psychického zdraví.
Dream
Pokud jste si mysleli, že bychom zahájili propagandistické hnutí, pak jste se mýlili. Začněme hlavním cvičením na dlouhověkost - spánek. Během spánku má naše tělo schopnost se zotavit, provádět všechny regenerativní procesy, mozku se může od myšlenky vymanit. Důležitou podmínkou pro zdravý spánek je poměrně nízká teplota v ložnici, protože proces stárnutí prochází rychleji při vysokých teplotách.
Komunikace
S věkem je velmi důležité neztratit kontakt s okolním světem a zůstat užitečnou součástí společnosti. Proto doporučujeme různé zájmové kluby, účast na dobrovolnických programech, skupinové sporty. Pojďme se k ní podrobněji zabývat a zvážit souvislost mezi sporty a dlouhověkostí.
Sporty
Největší počet dlouhých jater se nachází ve venkovských horských oblastech. Důvod je zřejmý - tito lidé jsou neustále v pohybu a pracují v ruční práci. To nám dává právo dospět k závěru, že jedním z tajemství aktivní dlouhověkosti je právě hnutí. Starší lidé však často trpí hypertenzí a jinými srdečními chorobami, zvyšují křehkost kostí. Je nutné zvolit fyzické cvičení pro aktivní dlouhověkost, které v žádném případě nepoškodí člověka. Za prvé - to je chůze . Není nikomu kontraindikován, ale může přinést výhody jen tehdy, když budete chovat inteligentně a každý krok bude cvičit jako cvičení. Vezměte si příklad koček: ne jediný extra, neohrabaný krok, s maximální koncentrací svalu v každém kroku.
Cvičení pro dlouhověkost by mělo také obsahovat silový trénink. Dobrý svalnatý "korzet" uvolní páteř, silné svaly zabrání zlomeninám a posilují a uzdravují nohy.
Flexibilita - je indikátorem společného zdraví. Zahrnutím striže do každodenního tréninku poskytnete zdraví, krásu a dlouhověkost. Díky striže odstraníte sol z kloubů, zlepšíte jejich pohyblivost, což znamená, že náhodné náhlé pohyby nebudou pro vás zárukou trauma.
Běh
Mnoho starších lidí se bojí běhu kvůli nadměrnému zatížení. Běh skutečně vyčerpává zásoby těla, ale po zotavení se vaše tělesná síla zvětší. Aby běh mohl být prospěšný, musíte dodržovat jednoduchá pravidla:
- měli byste přistát na ponožkách, nikoliv na podpatcích, to vám poskytne potřebné tlumení pro páteř;
- běží pomalu, skoro jako živá chůze;
- dýchat hluboce, klidně, aniž by byl nervózní;
- změřte impuls čas od času;
- nepoužívejte, jestliže trpíte jakýmikoliv kardiovaskulárními chorobami;
- Dobrou alternativou k běhu může být chůze, kterou jsme již zmínili.
Další cvičení pro aktivní dlouhověkost je procházka po všech čtyřech. Tato pozice je pro nás léčení genetickým 
protože všichni jsme jednou šli na všechny čtyři. V této poloze je zatížení páteře zcela odstraněno, prostě se táhne. Snažte se udržet nohy a ruce rovně. Několik minut denně - a vaše páteř je normální.
Sport vám poskytuje nejen zdraví a dlouhověkost. Sporty jsou způsob, jak se naučit milovat sebe a starat se o sebe. Vy sám uvidíte, jak po několika trénincích vzroste zájem o život, budete se chtít naučit něco nového, naučit se jazyky, číst knihy, komunikovat o různých tématech.
Vaše úcta a láska k ostatním by se za jakýchkoli okolností měla projevovat ve vynikajícím zdraví a náladě.