Fitness cvičení pro hubnutí
Když chceme zhubnout, zakoupíme předplatné do fitness klubu v naději, že trenér nás vyvede z nenáviděných kilogramů. Samozřejmě, ve společnosti, kde se všichni snaží dělat cvičení, je mnohem obtížnější ležet na koberečku bez pohybu, je to škoda vynakládat peníze a trenér to nedovolí. Proto se mnozí rozhodují ve prospěch zaměstnání ve sportovním klubu, spíše než samostudium fitness. Pokud však nebudete mít příležitost zúčastnit se sportovního klubu, pokud existuje vůle, jen pár cvičení denně pomůže udržet si způsobilost.
Významně zhubnout s cvičením samotným nebude fungovat, v tomto ohledu musí být vhodnost pro problémové oblasti spojena s správnou výživou. Můžete však posilovat svaly pomocí některých známých cvičení. Jaké jsou problémy na těle nějaké dívky? Někdo nemá rád žaludek, někdo není spokojen s hýždí, ale někdo chce vyčerpat boky. V každém případě je to kvůli vlastnostem obrázku. V ženském těle převažuje mastná tkáň ve větším rozsahu než u mužů a jeho ukládání na stehne je způsobeno přirozenými vzory, není nic, co byste mohli udělat. Ale vy můžete vždy přizpůsobit úsilí přírody.
Fitness pro břicho
Samozřejmě, cvičení pro tisk okamžitě přichází na mysl. Je to základ všech cvičení pro plochý žaludek . Dosud nikdo nepomyslel na cvičení efektivněji. Nicméně stojí za to vědět, že tisk je třeba tisknout velmi pečlivě. Mnozí to dělají bezohledně, přenášejí veškerý tlak na krk a posunují těžiště. V tomto ohledu nebudete mít významný účinek, ale pouze vydělat problémy s krkem. Hlavním pravidlem je pevně fixovat krk a hlavu na ruce složené v zámku, jako když na polštáři a během cvičení nehýbejte krk. Nedotýkejte se hlavou, ale celým svým tělem by vaše hlava měla zůstat na rukou a neměla by se pohybovat. Pak budete cítit napětí v oblasti tisku, ne na krku. Pokud se tisk stýká, pak děláte všechno v pořádku.
Fitness pro nohy
V bokách se obvykle obáváme jediného nerozpustného problému - celulitidy. Do jisté míry je to koncipováno. Ale abyste se cítili sto procent na pláži, je lepší se o boky starat předem. K tomu je poměrně jednoduché cvičení, které lze provádět jak na podlaze, tak na gymnastické míčce, o které se dozvíme, což mimochodem bude skvělou pomůckou pro domácí posilovnu. K tomu si položíme na žaludek, na matku nebo na míč, odpočíváme na podlaze rukama, ohýbáme nohy na kolena a pokračujeme k houpání. Při provádění cvičení z podlahy by se měly odtrhnout nejen kolena, ale i boky, zatímco v zadní stehně a hýždě bude silné napětí. To znamená, že děláte všechno v pořádku. Amplituda houpání závisí na vašich schopnostech, ale čím více je, tím účinnější bude cvičení.
Ruční fitness
Podle průzkumů mužů křehkost ženských rukou přitahuje je s více čerpanými bicepsy. Koneckonců, žena z přírody musí být křehká. Ale tak, aby kůže na rukách nespletla a svaly byly v dobré kondici, je třeba je podpořit cvičením. V tomto ohledu pomůžeme činkám. Takové sportovní vybavení si můžete zakoupit v každém sportovním obchodě. Jakékoliv činky cvičení posilují ruce svaly v rukou. Nejjednodušší v tomto ohledu - zvedání činky, udržet lokty v pravém úhlu. Činky by měly být vybrány podle vašich schopností, neměli byste však kupovat činky o hmotnosti vyšší než 5 kg.
Každý má různé problémové oblasti a cvičení by měla být zvolena individuálně. V každém případě, když cvičíte, měli byste cítit napětí v oblasti, kterou chcete pumpovat. A nezapomeňte, že jídlo by mělo být 3 hodiny před fitness a 3 hodiny po něm a nic jiného.