Přejídání: důsledky
Každý ví, že přejídání je pro tělo velmi škodlivé, ale ne každý se může zastavit včas - zejména pokud jde o bankety, kde jsou stoly plné dobrot a chcete vše vyzkoušet! Boj proti přejídání by však měl začít s tak jednoduchou věcí, jako je kontrola porcí a množství jídla snědeného doma. Pokud si zvyknete na přejídání a každý den se dostanete ze stolu s vámi v žaludku, to povede k negativním důsledkům.
Jaké je riziko přejídání?
Všichni víme, že to, co potřebujete, je trochu hladové, abyste se dostali ze stolu, ale znáte spoustu lidí, kteří v praxi používají toto pravidlo? Zvažte seznam toho, co je přejídání škodlivé:
- silný stres na srdci a krevních cévách, což vede k hypertenzi;
- protahování žaludku, proč později budete jíst více a více;
- těžká rána do jater;
- riziko mnoha gastrointestinálních onemocnění;
- zpomalení metabolismu, což vede k akumulaci nadměrné hmotnosti.
Jak je vidět z tohoto seznamu, přehnané následky jsou poměrně vážné, a když se to stane zvykem, obezita se všemi jejími komorbiditami. Vědci říkají, že v jednom jídle byste měli jíst tolik, kolik byste měli v hrsti dvou vašich rukou.
Přejídání: co dělat?
Mnozí se pokoušejí najít nějaký univerzální způsob, jak se vypořádat s přejíráním, ale odpověď je zde samo-kontrola: použijte středně velkou talíř a nejedzte víc, než to jde;
- nejíte najednou více než jednu talířku;
- odmítnout po jídle pití a pití čaje;
- Jíte pomalu - pocit nasycení v každém případě přijde až za 20 minut.
Při dodržování těchto pravidel se můžete snadno přehnat přejídání. Hlavní věc není přerušení prvních 2 týdnů - pak tohle výživy se stane zvykem a nebude vám způsobovat potíže.