Správná výživa pro hubnutí
Možná že na světě není žádná žena, která by byla 100% spokojena s jejím vzhledem. V hlubinách naší duše by si každý z nás rád něco opravil, a pak - to byla dokonalá dokonalost. Většina z nás si stěžuje na svou postavu a každý den stráví čas hledáním zázračné stravy, která by umožnila jíst všechno a současně zhubnout.
Jaké je tajemství ztráty hmotnosti?
Vylučujeme (dočasně) škodlivé (jak se ukázalo!) Brambory z naší stravy, kategoricky říkáme "ne" sacharidům, bojíme se požáru s tuky a obáváme se dvoufarebných proteinů. Výsledkem je, že se změníme na vyděšené hladové zvíře, které se snaží uspokojit svůj hlad dietní kolou. Ale všelék byl velmi blízko, pro hubnutí stačí dodržovat zásady správné výživy.
Výživa a ztráta hmotnosti
Správná strava pro hubnutí je založena na jednoduché pravdě - jíst trochu méně, než jste strávili. Současně není užitečné zapojit se do prázdného omezení kalorií, veškeré spotřebované potraviny by měly být prospěšné a měly by vyhovět potřebám těla. V naší stravě správné výživy pro hubnutí je vždy místo pro bílkoviny a tuky, a dokonce i sacharidy. Takže vyřešíme to, co potřebujeme k jídlu, abychom zhubli.
- Sacharidy. Vyberte ty, které nás nasycují co nejdéle, to znamená - pomalé sacharidy. Patří mezi ně: výrobky z žita a celozrnné mouky, nesladené ovoce, obiloviny, pečené brambory. Podle správné stravy pro snížení tělesné hmotnosti by měly být konzumovány ráno a odpoledne, aby se večer necítil nadměrný hlad.
- Proteiny. Vybíráme nízkokalorické potraviny: telecí, kuřecí, krůtí, nízkotučný tvaroh a kefír, sýr až do 25% tuku, ryby. Při správné výživě ke ztrátě hmotnosti by každé základní jídlo mělo obsahovat bílkoviny.
- Tuky. Naše denní dávka tuku - 2 lžíce. rostlinného oleje nebo 30 g ořechů.
- Ovoce a zelenina jsou nepostradatelné ve zdravé správné stravě pro hubnutí. Tyhle potraviny s vysokým obsahem vlákniny který především zajišťuje řádné fungování střev. Nepotravené ovoce a zelenina, které potřebujete jíst 300-400g za den, ale sladké ovoce, jako hrozny a banány, je možné jíst až do 14:00
- Zbytek. Vše, co zůstává mimo seznam správné vyvážené stravy pro ztrátu hmotnosti, nemá vztah. Ale pokud opravdu chcete, pak - trochu můžete. Odborníci na výživu doporučují každých 7-10 dní, aby jíst něco, co je zakázáno a velmi žádoucí.
A konečně, tajemství ...
Ale konzumace těchto produktů neznamená, že vaše strava pro hubnutí je správná. Ukáže se, že nejdůležitější věcí je velikost ... Část kaše by se měla rovnat pěsti, masa a rybám - dvě dlaně, zelenina a ovoce - dvě pěsti, kefír, mléko - 1 sklenice a tvaroh - asi 200 g. Počet jídel za den - 5-6 krát. Toto je hlavní tajemství správné výživy pro hubnutí.
Dodržováním tohoto pravidla, aniž by se táhlo žaludek, můžete pocítit saturaci po celý den. No a samozřejmě stojí za zmínku, že příjem jídla 2-3 hodiny před spánkem by měl být pozastaven. Co se týče správné stravy, je pro hubnutí velmi důležité jíst ve stejnou dobu. 
Vycvičte si plnou snídani, která vám pomůže "dokončit" před obědem bez občerstvení, objevit koncept odpoledního čaje a oběda a zkusit si večeři 2-3 hodiny před spaním.
Jíst s chuť k jídlu a zdraví, nechte tyto dva pojmy neoddělitelné, protože láska ke škodlivým produktům - umělá a způsobená obyčejnou závislostí. Naše tělo nepotřebuje žádné doplňky stravy, ani příchutě, barviva a ještě více "eshka" prodlužuje životnost. Vaříme v malých porcích, a to i ve vaší chladničce, vždy bude čerstvě připravené jídlo, jen nás bude moci nasytit s veškerou užitečností.