Omega-6 - výhody a škody

Všichni si přejeme, abychom byli zdraví a krásní, abychom se cítili jistě a vesele. Chcete-li to udělat, je důležité sledovat dietu, ujistěte se, že tělo dostane všechny potřebné živiny. Jednou z nejdůležitějších součástí zdravé výživy jsou mastné kyseliny omega-6 .

Nedostatek mastných kyselin oslabuje obranyschopnost těla, takže pro jejich doplnění je důležité vědět, jaké potraviny obsahují omega-6. Obsahují především rostlinné oleje, zejména slunečnicový olej a olej z hroznových semen, ve 100 g, z nichž omega-6 obsahuje 66 a 70 gramů. Dále přichází kukuřice a bavlna, ořechový olej. S velkou rezervou - hořčicí, lněným olejem a řepkovým olejem. Vysoký index obsahu omega-6 obsahuje rybí olej a tučné mořské plody.

Kromě olejů existují i další produkty s omega-6, které obsahují velké množství této kyseliny. Mezi tyto produkty patří vlašské ořechy, dýňová semínka a sezam.

Výhody a poškození omega-6

Příznivé účinky omega-6 zahrnují:

zvýšená mozková aktivita;
posílení ochranných funkcí a imunity;
snížení cholesterolu;
zrychlení odstraňování toxických látek z těla;
posilování a obnovení kostní tkáně a kardiovaskulárního systému;
úleva od zánětlivých procesů;
předcházení změnám souvisejícím s věkem a související nemoci ( diabetes , artritida, roztroušená skleróza, duševní poruchy);
antidepresivní účinek;
zlepšení stavu nehtů a vlasů.

Je pravda, že zde platí pravidlo "pouze v měřítku" - pozitivní výsledek lze získat kvalitou, nikoli kvantitu. To znamená, že byste neměli házet na produkty, které obsahují omega-6, ale tyto produkty musí být vysoké kvality. Ale nadměrná spotřeba může být plná následků: vysoký krevní tlak, slabá imunita, zánětlivé a onkologické onemocnění.