Jak užitečná je kyselina askorbová a kde je obsažena?

Pro posílení imunitního systému pomáhají vitamíny stát zdravějším a trvalejším. Jeden z nejpopulárnějších a nejoblíbenějších z dětství je vitamin C. Navrhujeme vědět, jak užitečná je kyselina askorbová a proč je kyselina askorbová považována za nenahraditelnou za studena.

Kyselina askorbová - co to je?

Mnoho lidí stále ví, že kyselina askorbová je organická sloučenina spojená s glukózou, která je jednou z hlavních látek ve stravě, která je nezbytná pro normální fungování kostí a pojivových tkání. Je určen k provádění biologických funkcí redukčního činidla, stejně jako koenzymu některých metabolických procesů a je antioxidant.

Co obsahuje kyselinu askorbovou?

Dokonce i děti vědí, že mnoho vitaminu C je v citronech. Kromě toho obsahuje kyselinu askorbovou v produktech:

• citrusové plody (citrony, pomeranče);
• kiwi;
• černý rybíz;
• růžové boky;
• rajče;
• cibule;
• červená paprika;
• listová zelenina (zelí, salát, brokolice);
• ledviny;
• játra;
• brambory.

Kyselina askorbová je dobrá a špatná

Pokud v lidském těle není dostatek vitamínu C, objeví se následující příznaky:

• bledost pokožky;
• oslabení imunitního systému;
• prodloužené utažení rány;
• krvácení dásní a otřesy zubů;
• obecná malátnost;
• úzkost a špatný spánek;
• bolesti v dolních končetinách.

Nedovolte výskyt všech těchto příznaků, nebo je možné je eliminovat přidáním potřebných vitaminů do vaší stravy. Takže můžete odpovědět na otázku, co dává kyselinu askorbovou - posiluje imunitní systém, snižuje úzkost, dělá spánek opravdu silný, zdravý, odstraňuje bolesti v dolních končetinách, krvácí dásně. Avšak předávkování vitamínem C může mít škodlivé účinky na lidské tělo.

Kyselina askorbová je dobrá

Ne každý z nás pochopí, proč je kyselina askorbová potřebná. Má následující účinky na tělo:

1. Obnovení akce . Vitamin C má aktivní účinek na tvorbu kolagenových vláken, léčí rány a různá zranění na těle.
2. Velmi silný antioxidant . Kyselina askorbová dokáže normalizovat redoxní procesy v lidském těle a bojovat proti radikálům, k čištění nádob.
3. Podílí se na procesech hematopoézy . Je velmi užitečná kyselina askorbová v přítomnosti anémie.
4. Společný restorativní účinek . Vitamín C v těle je schopen zlepšit imunitu , a proto je velmi dobrým preventivním nástrojem, který pomáhá při nachlazení, chřipce.
5. Účast na metabolismu . Díky této látce je účinnost tokoferolu a ubichinonu posílena.

Kyselina askorbová - poškození

Přestože má vitamin C mnoho užitečných vlastností, s nekontrolovaným použitím může poškodit lidské tělo. Odmítněte použití nebo opatrně konzumovat jeden z nejpopulárnějších vitamínů nutných:

1. Každému, kdo má alergie na kyselinu askorbovou.
2. Trápí se na gastrointestinální onemocnění (gastritida, vředy).
3. Těhotné ženy. Při nadměrném používání kyseliny askorbové může dojít k poruše metabolismus .

Předávkování vitamínem C má následující příznaky:

• průjem;
• bolest břicha;
• křeče;
• rozrušený žaludek.

Denní dávka kyseliny askorbové

Je obecně uznáno, že norma kyseliny askorbové za den je od 0,05 do 100 mg. Při vysokém zatížení, tvrdé fyzické práci, duševním a emočním stresu, infekčním onemocněním během těhotenství se však zvyšuje. Takže pro prevenci doporučená dávka:

1. Pro dospělé - 50-100 mg denně.
2. Pro děti starší 5 let - 50 mg.

Pro účely léčby jsou tyto dávky poskytovány:

1. Dospělí - 50-100 mg třikrát nebo pětkrát denně po jídle.
2. Děti s nedostatkem vitamínu C mají předepsané dávky 0,5-0,1 g. Opakuje se dvakrát nebo třikrát denně.

Lékaři předepisují takové maximální dávky vitamínu C:

1. Dospělí - jednorázová dávka nejvýše 200 mg denně, denní dávka nejvýše 500 mg.
2. Děti do 6 měsíců - 30 mg denně, děti od šesti měsíců do jednoho roku - nejvýše 35 mg, děti od 1 do 3 let - 40 mg a děti od 4 let do 10 - 45 mg. Děti ve věku od 11 do 14 let - 50 mg denně.

Jak užívat kyselinu askorbovou?

Chcete-li získat co největší užitek, je důležité vědět, jak užitečná je kyselina askorbová a jak pít kyselinu askorbovou. Pro prevenci onemocnění se vitamín C spotřebuje v zimě a na jaře, kdy tělo nemůže dostat dostatek potřebných živin v dostatečném množství. Během léčby deficitu vitaminu se doporučuje dospělým užívat 50 až 100 mg třikrát až pětkrát denně a děti by neměly trvat více než třikrát.

Použití askorbiku se doporučuje po dobu dvou týdnů. Stávající děti by měly po konzultaci s lékařem užívat vitamín C. Aby se zamezilo zvyklosti na drogu, musí se používat podle zvláštního režimu. První dva týdny užívají dávku nepřesahující 300 mg denně, která musí být rozdělena do dvou dávek. Potom se dávka sníží na 100 mg.

Kyselina askorbová v kosmetologii

Mnoho moderních žen módy má zájem o to, proč je kyselina askorbová v kosmetologii potřebná. Odborníci v oblasti krásy zajistí, že kůže bohatá na vitamíny je mnohem lepší při užívání živin z různých kosmetických prostředků - lotion, krémy a stále se velmi dobře zapůjčuje do populárního postupu pillingu. Nicméně, můžete dosáhnout maximálního účinku z použití kyseliny askorbové podle doporučení odborníků:

1. Vynikající účinek se dosahuje kombinací kyseliny askorbové s retinolem, tokoferolem.
2. Užitečné jsou masky s kyselinou askorbovou a ovocem, zeleninou. Tato kombinace je vynikající jako prostředek k odstraňování vrásek a pigmentových skvrn.
3. Nepotřebujete kombinovat vitamín C a glukózu. V opačném případě můžete vyvolat alergie a vyrážky na kůži.
4. V případě zranění pokožky je třeba se vyvarovat kosmetických procedur s kyselinou askorbovou.
5. Nepoužívejte kosmetické přípravky na kůži kolem očí.
6. Cosmetologové nedoporučují kombinovat ingredience v kovové nádobě, protože při dotyku s kovem se vitamin C může rozpadat.
7. Neskladujte kyselinu askorbovou v chladničkách.
8. Aplikujte masku nebo krém na obličej večer.

Kyselina askorbová pro obličej

Všechny ženy, které mají dlouhou dobu sen, aby zůstaly krásné a mladé, by měly vědět, jak je kyselina askorbová pro obličejovou pleť užitečná. Kosmetika s přísadou vitamínu C by měla být aplikována na očistou pokožku. Nejjednodušší verze použití kyseliny askorbové může být nazývána obvyklým třením obličeje navlhčeného v tekuté vitamínové houbě. Postupujte dvakrát týdně krátce před spaním před aplikací noční krém . Účinnou maskou bude maska ​​s kyselinou askorbovou pro obličej.

Maska s kyselinou askorbovou a vitamínem A.

Složení:

• vitamin A - 1/3 ampule;
• kyselina askorbová - 4 tablety;
• minerální voda - 1-2 lžíce. l.

Příprava a použití

1. U vitaminu A zředte tablety s rozdrceným vitamínem C.
2. Pokud tekutina nestačí, přidejte minerální vodu.
3. V hustotě, ideálně, maska ​​připomíná tlustou kyselou smetanu.
4. Maska musí být aplikována na obličej a ponechána po dobu 20 nebo 30 minut.
5. Po uplynutí doby by měl být produkt vypláchnut teplou vodou.

Kyselina askorbová pro vlasy

Někdy se vitamín C používá k vytvoření krásných a zdravých kudrlin. Je důležité si uvědomit, že kyselina askorbová se nepoužívá v čisté formě. Takže pro ty, kteří jsou náchylní k mastným vlasům, kromě vitamínu přidávají do masky také vejce, koňak a med, ke kůži, lopuchu a ricinovému oleji je třeba přidávat do takového kosmetického prostředku pro suché vlasy. Je také důležité si uvědomit, že kyselina askorbová je schopna vymýtit černou barvu, a proto je lepší odmítnout její barvu, pokud chcete udržovat barvu vlasů.

Použití kyseliny askorbové se nedoporučuje všem, kteří jsou na ni alergičtí. Cosmetologové varují před tím, že s vitamínem C nebudou přehánět, protože s častým a nesprávným používáním může kudrlinky nadměrně vysušit. Masky s vitamínem by měly být aplikovány na sotva vlhké a čisté vlasy, aby byl vitamín C dobře absorbován. Odborníci v oblasti krásy nedoporučují po použití masky na suché vlasy s vysoušečem vlasů. Velmi účinná kyselina askorbová pro osvětlení vlasů.

Šampon s kyselinou askorbovou

Složení:

• prášková kyselina askorbová - 1 sáček;
• Studená vařená voda - 1 sklo.

Příprava a použití

1. Prášek míchat ve vodě až do úplného rozpuštění.
2. Namočte bavlněný tampon v kapalině.
3. Aplikujte kapalinu po celé délce vlasů.

Kyselina askorbová pro snížení tělesné hmotnosti

Ti, kteří chtějí získat štíhlou postavu, se někdy ptají, zda kyselina askorbová může pomoci zbavit se dalších kilogramů. Odborníci říkají mnoho výhod populárního vitaminu, ale ne slovo o jeho schopnost spálit sami sebe. Takže kyselina askorbová může být považována za normální prostředek k udržení zdraví, imunity a zlepšení zdraví. Vitaminy však nemohou eliminovat výsledek sedavého životního stylu a podvýživy. Proto musíte konzultovat lékaře a vypít vitamínové kurzy.

Kyselina askorbová v kulturistice

Je velmi užitečná kyselina askorbová pro sportovce. S jeho pomocí se imunita zvyšuje, je snadnější provádět těžké intenzivní trénink a zotavení po nich. Kromě toho má vitamín příznivý účinek na tvorbu kolagenu, který je nezbytný pro růst a regeneraci tkáňových buněk. Vitamin C - silný stimulant anabolických procesů, který napomáhá lepší asimilaci bílkovin a růstu svalové hmoty. kyselina askorbová zvyšuje hladinu testosteronu. V kulturistice se před cvičením spotřebuje vitamin C, který chrání svalovou tkáň a před usušením těla.

• ← Co je užitečné pro ayran pro naše tělo - použití při různých nemocech
• Co je užitečné pro ředkvičky pro tělo a co je v něm obsaženo? →