Dieta pro hubnutí
Mnoho dívek, které se snaží rychle zhubnout, přestanou jíst, jako by to byl špatný zvyk. Nicméně tím, že se omezují na výživu, to jen zhoršuje. Zdálo by se, že pokud snížíte množství spotřebované energie, bude tělo nuceno ji vzít z odložených "zásob" v pase. Ale zde je tu nuance - jestliže je mezi jídly příliš mnoho času (více než 4 až 5 hodin), tělo to vnímá jako opačný signál k potřebě odložit "zásobu" tuku. "Poté, co jsme krmili nestabilní, je třeba se ujistit" - něco takového je postaveno na našem těle.
Proto je třeba vytvořit racionální dietu.
Podívejme se, co to znamená racionální stravu. Nejde jen o určitou dobu jídla, ale také o správnou stravu, která obsahuje všechny potřebné vitamíny a minerály.
Organizace stravy a přísné dodržování tohoto plánu mohou zlepšit metabolismus. Tělo "si pamatuje", kdy bude snídaně, oběd a večeře odpovídat. Budete se dokonce probudit jednodušeji, právě proto, že tělo předem začne připravovat na ranní jídlo.
Jak udělat dietu?
Odborníci doporučují jíst častěji, ale méně. Například váš denní příjem se může pohybovat v rozmezí od 1 200 do 1 600 kalorií (pokud provádíte ruční práci). Proveďte přednastavené menu následující den a přeneste kalorie do 5-6 recepcí, přičemž přestávka mezi nimi není delší než 3 hodiny. Snídaně musí být poměrně těsná nejpozději 2 hodiny po vstávání. Večeře naopak by měla být docela snadná. Dieta pro hubnutí nevyžaduje dodržování populárního mýtu "jíst po 18". Pokud půjdete spát za hodinu blíž k půlnoci, a dokonce i později vám to nebude vyhovovat. Dost času na večeři 2-3 hodiny 
před spánkem.
Dieta sportovce
Režim a strava lidí, kteří se aktivně podílejí na sportu, se poněkud liší, protože je třeba vzít v úvahu plán výcviku. Nemůžete se zapojit do prázdného nebo plného žaludku, v prvním případě neexistuje místo pro tělo, aby vzal energii, ve druhé je to velice nepříjemné. Proto musí být celá strava pro úbytek hmotnosti upravena tak, aby jídlo bylo 2 hodiny před tréninkem a pouze 1,5-2 po ní. Pokud po třídám hájící hlad, musíte jíst trochu bez tuku tvaroh nebo kuřecí filé.
Důležité! Dieta nemůže být přerušena, není to po několik dní expresní strava, je to nový způsob života a musí se vždy řídit.