Fitness Diety

Maya Plisetskaya dieta

Slavná a talentovaná krása Maya Plisetskaya uvedla frázi, která se okamžitě stala okřídleným. Na otázku, jak sledovat stravu, aby zachovala postavu, umělec odpověděl: "Musíme jíst méně!". Doporučení je velmi pravdivé, ale jeho hodnota je velmi široká. Většina žen upřednostňuje dodržování přísné stravy, protože jinak bude velmi obtížné omezit touhu jíst škodlivé a chutné.

Maya Plisetskaya dieta

Tam je strava Maya Plisetskaya, kde není jíst je dešifrováno podrobněji. Doporučuje se po dobu 14 dnů dodržovat správnou denní stravu, s níž se můžete okamžitě zbavit 5-8 kilogramů nadváhy. Pokud nevíte, jak správně provést takovou dietu, přijdou k záchraně obecné doporučení známých máj.

Za prvé, dieta správné výživy pro ztrátu hmotnosti plisetské stravy zcela vylučuje následující produkty:

  • každé maso, zejména tuky;
  • rajčata, brambory;
  • mléčné výrobky;
  • čokoláda;
  • koření;
  • vejce;
  • káva.

Současně 1-2 krát týdně je povoleno zahrnout ryby do stravy. Aby tělo nemělo nedostatek bílkovin, stravy Maya Plisetskaya poskytují bílkoviny rostlinného původu: čočka, fazole, fazole, ječmen, oves, pohanka a žitný chléb. Kromě toho se doporučuje jíst brokolici, jakoukoli neškrobovou zeleninu a nesladené ovoce.

Maya Plisetskaya strava: menu

Ve skutečnosti je stravou, kterou doporučuje Plisetská, veganská strava, která odstraňuje tělo z živočišných bílkovin (jedinou výjimkou jsou ryby). Zvažte několik možností pro denní menu, které splňuje všechna pravidla Plisetskaya:

Možnost jedna:

  1. Zítra na - ovesné vločky, sklenici čaje.
  2. Oběd - vegetariánská polévka, salát.
  3. Večeře - salát z čerstvé zeleniny, rýže, pečené ryby.

Druhá možnost:

  1. Snídaně - pohanková kaše se zeleninou.
  2. Oběd - obilná polévka se zeleninou.
  3. Večeře - část čočky.

Třetí možnost:

  1. Snídaně - část ječmenové kaše s ovocem.
  2. Oběd - zeleninová polévka s žitnými krutony.
  3. Večeře - brokolice s rybami.

Možnost čtyři:

  1. Snídaně - ovocný salát s citronovou šťávou.
  2. Oběd - vařená zelenina a zelené fazole, sklenice šťávy.
  3. Večeře - pečené lilky s česnekovou omáčkou.

Pátá možnost:

  1. Snídaně - ovesná kaše s strouhaným jablkem.
  2. Oběd - zeleninové pyré a čerstvý zeleninový salát.
  3. Večeře - část dušených fazolí.

Mezi jídly se doporučuje mít občerstvení s čerstvou zeleninou nebo slaným ovocem.

Maya Plisetská strava

Jako každá vegetariánská strava systém Maya Plisetskaya ztěžuje tělu získat vápník, vitaminy B2 a B12, a proto vyžaduje použití dalších minerálních komplexů v každém případě. Pokud se z nějakého důvodu nemůžete vzít, z takové stravy je lepší odmítnout, aby nedošlo k poškození těla.

dieta plisetskoy

Navzdory skutečnosti, že lékaři se shodli na názoru, že vegetariánská strava je zdravá a zdravá, existují skupiny lidí, pro které se stále nedoporučuje:

  • osoby, které mají problémy s zažívacím systémem;
  • těhotné ženy;
  • kojící matky;
  • osoby mladší 18 let.

Ve všech ostatních případech se tento systém považuje za bezpečný. Kromě toho, pro osoby ve stáří, které by neměly snížit příjem vápníku v potravinách, doporučuje se, aby tato strava nejívala ryby dvakrát týdně a každý druhý den. Účinky této skutečnosti se zanedbatelně sníží, ale tělo bude mít zaručenu, že dostane potřebné látky a dieta nepoškozuje vaše zdraví.