Nedostatek železa v těle, potraviny bohaté na železo v anémii, vitamíny se železem pro ženy

Železo je součástí proteinové struktury hemoglobinu, který dodává kyslíku orgánům. Když je do těla nedostatečný příjem, porušení absorpce ze žaludku, anémie s nedostatkem železa . Nedostatek železa v těle vede k hypoxii (hladování kyslíkem). Práce všech systémů je narušena, ale srdce a mozek trpí nejvíce.

Jak zjistit nedostatek železa v těle?

Pokud jsou v těle stopové prvky nedostatky, objeví se typické příznaky, které vedou ke vzniku lékaře a krevních testů. Nedostatek železa v těle je určen hladinou krevní bílkoviny s obsahem železa - hemoglobinu. Pokud hladina klesne pod 120 g / l u žen a 130 g / l u mužů, může být provedena diagnóza - nedostatek železa v těle. Analýza je prováděna na prázdném žaludku ráno. Den předtím nemůžete jíst mastné potraviny, užívat alkohol. Hodinu před zahájením studie je zakázáno kouření a cvičení.

Nedostatek železa v těle - příznaky

Nejběžnější projevy skutečnosti, že tělo potřebuje další železo, jsou:

bledost kůže, sliznice (viditelná v dolním víčku);
pocit nedostatku vzduchu a srdečních palpitací se slabým fyzickým námahem;
závratě a bolesti hlavy;
zvýšená podrážděnost a únava;
poruchy spánku a chuti k jídlu;
touha je křída, hlína, pikantní a solené pokrmy;
praskliny v ústech úst, potíže při polykání suché potravy;
křehké nehty, suchá kůže a vypadávání vlasů.

Známky nedostatku těla železa žen během těhotenství, s bohatou menstruací. Při vysokém zatížení sportovců, s rychlým růstem dětí a dospívajících, se také zvyšuje potřeba většího počtu vstupů, a proto jsou tyto kategorie ohroženy a vyžadují povinné laboratorní sledování hladin hemoglobinu.

Příčiny nedostatku železa v těle

S poklesem příjmu z jídla, porušením absorpce do krve z trávicího systému nebo krvácením klesá obsah železa v těle. Index železa v krvi je nižší než normální, když:

monotónní výživa s tuky a sacharidy, u vegetariánů;
gastritida, peptický vřed;
pankreatitida;
onemocnění střev - enterokolitida, dysbióza;
infekce červy;
ztráty krve způsobené erozí a vředy v gastrointestinálním traktu, hemoroidy;
po rozsáhlých operacích a úrazech, porodu;
se závažným menstruačním krvácením;
s onkologickými onemocněními.

Při dlouhodobém užívání léků, které zhoršují transport železa z potravin, může dojít k rozvoji anemie. Tato skupina antacidních léčiv, která snižují tvorbu kyseliny chlorovodíkové v žaludku, antibiotika, sulfonamidy, přípravky vápníku. Chronické zánětlivé procesy v těle a plicích mohou způsobit pokles hladiny hemoglobinu v krvi.

Co ohrožuje nedostatek železa v těle?

Chronickým nedostatkem kyslíku je srdce narušeno - arytmií, srdečním selháním, zhoršením mozkovou aktivitu - paměť a intelekt oslabují, podrážděnost a deprese se objevují. Nedostatek železa v těle snižuje imunitní obranu, infekce jsou závažnější a často vyvolávají relapsy. U starších pacientů vzrůstá riziko vývoje infarktu a mrtvice. Anémie těhotných žen hrozí narušením tvorby plodových orgánů a systémů, zaostávajících za dítětem ve vývoji.

Denní železná norma pro ženy

Ženy ve fertilním věku musí dostat 15-20 mg železa denně, s těhotenstvím a ošetřovatelkou - až do 30 mg. Ženy s nástupem menopauzy hladina železa denně je pouze 8 mg. Nejlépe strávené železo (20-35%) živočišných produktů, protože je ve stejném hemoglobinu. Z rostlinných potravin je procento asimilace nižší - od 2 do 15%. Pomáhá absorbovat kyselinu askorbovou a vitamíny B a inhibuje vápník mléčných výrobků, tříslovin na čaj nebo kávu, alkohol.

Jak nahradit nedostatek železa v těle?

Je třeba vyléčit příčinu, která způsobila nedostatek železa. Komplexy vitamínů s mikroživinami pomáhají kompenzovat nedostatek železa v původních formách anémie nebo je předcházet. Nejlepší a nejbezpečnější způsob, jak získat železo, je správně formulovaná strava, ve které potřebujete:

zajistit dostatečný obsah bílkovin (maso, ryby, mořské plody, jaterní maso);
limitní živočišné tuky (maso, vepřové maso, jehněčí);
obsahovat více produktů s vitamíny B, C (luštěniny, otruby, citrony, černý rybíz);
snížit mléčné výrobky, čaj a kávu.

Při neúčinnosti preventivních opatření a při závažných onemocněních jsou léky obsahující železo předepsány v tabletách nebo injekcích. Nejčastějšími prostředky - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Přípravky železa na recepci jsou sotva přenášeny a mají mnoho kontraindikací, proto jsou přijímány pod kontrolou lékaře.

Vitamíny se železem pro ženy

Pro prevenci nedostatku železa (při absenci závažných onemocnění) se používají multivitamínové komplexy s mikroelementy. V nich je složení vyrovnáno takovým způsobem, že se železo může plně asimilovat. Pro ženy je nejlepší si vybrat vitamíny, které je pro ni každodenní potřebují. Optimální vitamíny obsahující železo:

AlphaVit Classic (14 mg železa);
Vitrum (18 mg);
Kompatibilní železo (15 mg);
Centrum od A do Zn (18 mg);
Teravit (27 mg);
Multi-tabs (14 mg)
Elevit pronatal (60 mg) a Vitacap (50 mg) pro těhotné ženy.

Nejčastěji se multivitamínové komplexy předepisují jednu tabletu denně po dobu jednoho měsíce. Oni jsou nutně po jídle a vyprázdnění s poloviční sklenici vody. Pro děti jsou vydávány speciální komplexy ve formě žvýkacích tablet nebo želé s ovocnou příchutí: Jungle with minerals, Naturethto, Complivit Active. Po měsíci, kdy jste provedli krevní test, je třeba je opakovat, protože předávkování železem není méně nebezpečné než vada.

Které produkty jsou většinou ze železa?

Nejlepším zdrojem strávitelného železa jsou játra z hovězího, vepřového, kuřecího masa. Výrobky bohaté na železo s anémií musí být v nabídce: telecí, hovězí, krocan, slávky, vaječný žloutek. Množství železa a rostlinných potravin: čočka, fazole, tofu, dýňová semínka, pohanka. Fazole před konzumací by měly být namočeny, aby se snížila koncentrace kyseliny fytové, která brání vstřebávání železa. U jablek a granátů, používaných ke zvýšení hemoglobinu, je železo nízké. Nejužitečnější pro anémiu - borůvky a meruňky, švestky a sušené meruňky.

Nedostatek železa v krvi - dieta

Dietoterapie, kromě nasycení těla železem, by měla tělu poskytovat cenné bílkoviny, vitamíny a příznivé mikroelementy. Nutně potřebujete jíst masné výrobky, hodně zelenou zeleninu a ovoce. Nedostatek železa lze opravit výběrovým menu:

na snídani - ovesné vločky a sušené meruňky, borůvka želé.
pro druhou snídani - chléb s otrubami, sýr, kompot z černého rybízu.
Na oběd - polévka čočky, kuřecí játra, salát, rajčatová šťáva.
Na večeři - želé ryby, pohanková kaše, řepný salát s citrónovou šťávou, byliny, vývar divoké růže.

Kromě stravy se lidová medicína používá také k léčbě nedostatku železa v těle. Léčí ho anemický med, aloe, květní pyl, klíčí pšenici, šípku, třezalku a ostružinový list. Ženy s hojným měsíčním poměrem pomáhají kopřivu, listu maliny a trávy řebříčku, protože snižují krvácení a zvyšují hemoglobin.

Nedostatek železa v těle - příznaky a způsoby, jak vyplnit deficit