L-karnitin: poškození
Jeden z nejoblíbenějších tukových hořáků l-karnitinu je důvodem neustálé diskuse. Na jedné straně má destruktivní účinek na podkožní tukové usazeniny, na druhé straně má spoustu kontraindikací a extrémně nežádoucích vedlejších účinků.
Jak funguje l-karnitin?
Účinkem l-karnitinu je jeho aktivní účast na metabolických procesech. Faktem je, že podporuje uvolňování energie z tukových zásob. Z tohoto důvodu je dosaženo snížení hmotnosti.
Předpokládá se, že dodatečný příjem této látky bude mít účinek pouze v případě, že v těle není dostatečné. Pokud ho dostáváte z jídla, nemusí to být.
Jaké potraviny obsahují karnitin?
Podle nejnovějších údajů je doporučená norma pro dospělé 300 mg denně a pro osoby mladší 18 let - od 100 do 300 mg. Získejte z jídla snadno (údaj označuje množství karnitinu na 100 gramů):
- mleté hovězí maso - 94 mg;
- hovězí steak - 95 mg;
- slanina - 23,3 mg;
- vepřové maso - 27,7 mg;
- zmrzlina - 3,7 mg;
- kuřecí prsa - 3,9 mg;
- plnotučné mléko - 3,3 mg;
- treska - 5,6 mg;
- chřest - 0,195 mg;
- makarony - 0,126 mg;
- bílý chléb - 0,147 mg;
- vařená rýže - 0,0449 mg;
- podzemnicový olej - 0,083 mg;
- vejce - 0,0121 mg;
- pomerančový džus - 0,0019 mg.
Samozřejmě v této formě l-karnitin nemůže na rozdíl od svého protějšku způsobit škody, které lze koupit jako výživový doplněk v lékárně nebo ve sportovním obchodě s výživou.
L-karnitin: kontraindikace
Seznam kontraindikací l-karnitinu je důležitý, protože je potřeba pozorně sledovat, jinak riskujete poškození vašeho těla:
- alergie na jakýkoli druh dietní bílkoviny (například mléčné výrobky, vejce nebo pšenice);
- možnost období špatné výživy;
- těhotenství - obojí přichází a plánuje;
- Onemocnění štítné žlázy;
- onkologické onemocnění;
- epilepsie;
- onemocnění ledvin;
- diabetes mellitus;
- hypertenze;
- HIV;
- období laktace.
Navíc mohou být přítomny nebezpečné vedlejší účinky. Pokud se po přidání doplňku cítíte špatně, je lepší ji odmítnout.
L-karnitin: vedlejší účinky
Vedlejší účinky l-karnitinu mohou mít různé stupně intenzity. Například vědci připisují následující jevy světlem a dočasným vedlejším účinkům:
- zvracení;
- nevolnost;
- různé varianty žaludečního rozrušení;
- hluboké pocení;
- nepříjemný zápach potu, moči nebo úst;
- nadměrná, vyčerpávající aktivita po podání léku;
- nespavost
Mnoho lidí, kteří užívají tuto látku, pociťuje tyto nežádoucí účinky po určitou dobu, a pak příznaky ustupují. Pokud máte tyto nežádoucí účinky po několik dní, měli byste odmítnout užít drogu.
V závažnějších případech byste se měli okamžitě vzdát karnitinu. Zvláště pokud se budete držet sami, nebo vás okolní lidé naznačují následující příznaky:
- riziko anorexie nervózní;
- různé poruchy příjmu potravy;
- nesoudržnost řeči nebo zmatek myšlení;
- deprese;
- agresivní chování;
- vyrážka nebo kopřivka s neznámou genezí;
- nestandardní chování (riziko chuti atd.);
- otok v ústech, hrdlo;
- svědění;
- dušnost nebo potíže s dechem.
Ihned je třeba poznamenat, že poškození l-karnitinu ve formě závažných nežádoucích účinků nejčastěji přináší těm, kteří poruší dávkování, poruchu, ignorovat seznam kontraindikací. V jiných případech není pravděpodobnost vážných následků příliš velká.