Kremlská strava - menu po dobu 10 dnů
Pokud provádíte průzkum mezi ženami, proč nechtějí zhubnout, pak nejčastěji bude odpověď spojena s neochotou vážně omezit výživu. V tomto případě můžete nabídnout jedinečnou stravu, která, navzdory jejímu názvu "Kreml", byla vytvořena v Americe a údajně ji využívala její vojáci a astronauti. Tato technika je založena na použití velkého množství bílkovin a odmítnutí sacharidů, takže tělo začne vyčerpávat své zásoby tuku.
Principy, na kterých je založeno jednoduché menu kremlské stravy
Hlavní produkty bílkovin, povolené při hubnutí, jsou ryby, maso a mořské plody. Co je pro většinu překvapivé a přitažlivé, můžete jíst oblíbené kebab, kotlety a hamburgery. Nemůžete popírat radost, užít si svého oblíbeného sýra, ale jen tvrdé odrůdy, dokonce i ty nejtěžší. V jídelníčku kremlské stravy po dobu 10 dní může být přítomna i klobása, kterou milují mnozí, pokud je vysoce kvalitní. Chcete-li, aby střeva pracovala, musíte jíst čerstvé ovoce a zeleninu, které obsahují hodně vlákniny.
Kategorie zakázaných potravin zahrnuje potraviny obsahující uhlohydráty, to je sladká, mouka, obiloviny, brambory atd. Nemůžete jíst cukr po dobu 10 dnů. Je také důležité pít spoustu vody, ale pouze by neměly být sladké nápoje, kompoty a nápoje.
Jedním z hlavních rozdílů v kremlinské stravě je, že musíte počítat body, které se přidávají do sacharidů, takže 1 g se rovná 1 cu. Aby bylo možné vypočítat nabídku po dobu 10 dnů v kremlské stravě, je zde speciální tabulka všech produktů, které naleznete zde.
Pravidla pro vytváření menu:
- V prvních dvou týdnech můžete jíst každý den za 20 dolarů. Ovoce v tomto okamžiku je zakázáno. V závislosti na počáteční hmotnosti můžete ztratit z 1,5 až 10 kg. Pokud je to žádoucí, může být trvání prvního stupně stravy prodlouženo.
- Je-li hmotnost dostatečně uspokojivá, můžete pokračovat v dalším kroku a přidat 5 USD každý. pro každý den. Existují případy, kdy se váha znovu začne zvětšovat, takže se můžete vrátit do první fáze a nemusíte mít více než 20 cu.
- Když zhubnout za několik kilogramů, můžete přejít na další fázi, která by měla trvat 2-3 měsíce. V tomto případě je třeba přidat 10 dolarů na den. Je důležité si pro sebe vypočítat vhodné množství sacharidů. Mnoho lidí již v této fázi jíst 60 cu.
Nabídka kremlské stravy po dobu 10 dní by měla být navržena tak, aby se jala pravidelně a v malých porcích, což pomůže zamezit hladu. Takový režim stravy vám umožní zhubnout a postupně si zvykat na správnou výživu.
Ukázka menu kremlské stravy
Tento způsob ztráty váhy vám umožňuje nezávisle na tom, jak si v závislosti na vašich preferencích chuti, rozvíjet nabídku pro sebe s přihlédnutím ke všem stávajícím pravidlům. Jako příklad zvažte několik možností.
Příklad č. 1 (30 Cu):
- Ráno: míchaná vejce ze čtyř vajec s strouhaným sýrem a čajem.
- Oběd: Servírujeme 250 gramů celerové polévky, mrkvového salátu, eskalopu a kávy.
- Svačina: 30 gramů arašídů.
- Večer: část vařených ryb, listový salát, plátek sýra, 200 g suchého červeného vína.
Příklad číslo 2 (22 USD):
- Ráno: 150 g tvarohu, pár vařených vajec se žampiony a čajem.
- Večeře: 100 gramů zeleninového salátu, oblečený v másle, vepřové kotlety a kávu.
- Svačina: 30 gramů vlašských ořechů.
- Večer: 100 g vařeného karfiolu, pečeného sýra se sýrem a čajem.
Pomocí těchto příkladů si každý může vytvořit vhodné menu pro sebe. Nakonec další tip: kombinujte dietu a pravidelné cvičení a výsledek bude ještě lepší.