Kefírová strava - nejúčinnější možnosti
Obrovský počet žen neustále hledá vhodnou metodu snižování tělesné hmotnosti a chtěl v krátkém čase dosáhnout dobrého výsledku. Vzhledem k dodržování stanovených požadavků jsou stravy na bázi kefaru oblíbené.
Kefírová strava pro hubnutí
Pro ověření příznivých vlastností fermentovaného mléčného výrobku je třeba zkontrolovat jeho složení. Jeho obsah kalorií je nízký, což je důležité pro snížení hmotnosti. Diety na kefír mají mírný účinek na tělo, což vám umožní postupně ztratit ty extra kilo. Kromě toho se můžete zbavit pocitu těžkosti, zácpy a dalších problémů s zažívacím systémem. Kefír pro hubnutí má řadu důležitých vlastností.
- Čistí organismus od škodlivých látek, které nepříznivě ovlivňují činnost trávicího systému.
- Zlepšuje se střevní motilita, což přispívá k lepšímu trávení dalších potravin a nebude uchováváno jako tuk.
- Pomáhá rychle se vyrovnat s pocity hladu, zatímco je třeba mít na paměti, že kefír není vysokokalorický.
- Zlepšuje proces výroby hormonů, které jsou odpovědné za zpracování tuků.
- Díky snadnému diuretickému účinku je možné z těla odstranit nahromaděnou tekutinu, která odstraňuje otoky.
Kefírova strava - menu
Existuje mnoho různých technik, ve kterých je hlavním produktem fermentovaného mléka. Můžete kombinovat kefír se zeleninou, ovocem, obilovinami a jinými potravinami. Existuje možnost správné výživy, navržená na 10 dní. Doporučuje se, aby se na něj pravidelně a zejména po svátcích drželo, aby se stabilizovala činnost trávicího systému. Strava na kefír je vyvážená, takže pokud si přejete, můžete ji udržet déle než 10 dní.
Kefírové diety pro rychlou hubnutí
Rozsah metod, jak zvládnout nadváhu a založený na použití fermentovaného mléčného výrobku, je úžasný a každý si může zvolit ideální volbu, protože člověk má rád jablka a další - pohanka. Kefírová strava, jejíž varianty jsou schváleny odborníky na výživu, může trvat jinou dobu, protože závisí na použití dalších produktů.
Je důležité, aby dieta zvolila správný kefír. Možnosti bez tuku se nedoporučují a je lepší používat nápoj s obsahem tuku 1-2%, protože se skládá z užitečných vitamínů rozpustných v tucích. Nápoj by měl být přírodní bez přísad. Dalším důležitým bodem - čerstvosti kefír, a nejlépe ze všech, pokud jeho trvanlivost nepřesáhne tři dny.
Pohanková strava s kefirem pro hubnutí
Kombinace nápoje s kyselým mlékem a obilovinami je úspěšná, protože člověk není hladový vzhledem k usazenosti kaše, ale současně se zbaví nadměrné hmotnosti. Můžete se na něj držet tři až sedm dní, ale ne více, protože nabídka není vyvážená. Kefírová strava s pohankou je založena na spotřebě 1,5 litru nápoje a kaše, jejíž množství není omezeno. Krupa je v noci nejlépe vařená než vařit. Jakékoliv přísady ve formě soli, cukru a jiných potravin jsou zakázány. Produkty je možné konzumovat zvlášť, ale lze je kombinovat. Je důležité pít nejméně 2 litry vody.
Strava na kefír a jablka
Další možností je vhodná pro milovníky ovoce. Jablka jsou považována za ideální produkt pro ztrátu nadváhy, protože obsahují hodně vlákniny, které čistí střeva a mnoho dalších příznivých látek. Pomáhají stabilizovat trávicí trakt, zlepšují motilitu střev a odstraňují přebytečnou vodu z těla. Kefír-jablečná strava může trvat tři až sedm dní a je založeno na dodržování několika pravidel.
- Při sledování třídenní nabídky obsahuje denní menu šest sklenic kefír a 1 kg zelených jablek.
- Měly by být v pravidelných intervalech, aby se nestalo hladem. Nejprve musíte jíst jablko a teprve po půl hodině pijete kefír.
- Nezapomeňte na potřebu používat obyčejnou vodu, jejíž obsah by neměl být menší než 1,5 litru.
- Strava týdenní stravy kefír je stejná, ale můžete přidat malou část zeleniny a neslazeného ovoce.
Strava na tvarohu a kefír
Složení povolených produktů zahrnuje prospěšné bakterie a biologicky aktivní látky. Nezaťažují trávicí trakt a zlepšují jeho aktivitu. Zahrnutá do složení draslíku způsobuje mírný diuretický účinek. Je důležité vybrat si sýr s nízkým obsahem tuku, ale tuková verze není vhodná. Strava-kefír může trvat tři a sedm dní. Denní nabídka obsahuje 400 g tvarohu a 1 litr kefír. Celkový počet by měl být rozdělen na šest recepcí. Pro chuť můžete použít pouze zeleninu a skořici. Kefírová strava na týden umožňuje zařazení 1 kg zeleniny a neslazeného ovoce do menu.
Dieta - banány a kefír
Předkládaný způsob ztráty hmotnosti ocení především milovníci sladkostí. Banán obsahuje tři druhy přírodního cukru a je považován za vynikající zdroj energie, který je nezbytný pro dietní omezení. Kefír s banánou pro hubnutí se používá ve dvou metodách, takže jeden je tvrdý a druhý jemný. Jsou odlišné v délce trvání, povolených produktech a výsledcích.
- Těžko . Můžete se držet stravy po dobu 3-4 dnů. Denní dávka obsahuje pouze tři banány a 3 polévkové lžíce. kefír. Rozdělte množství na stejné části, abyste je mohli jíst během dne. Výrobky mohou jíst samostatně nebo si je koktejl míchat v mísiči. Stále můžete pít vodu a čaj bez cukru.
- Spínání Tato dieta kefír umožňuje použití 1,5 kg banánů a jakéhokoliv množství kefíru. Stále můžete mít 1 polévkovou lžíci. lžíci kaše nebo malého kusu hovězího masa. Dlouhotrvající udržení takové stravy je nemožné, protože jídlo je nevyvážené.
Dieta na otrucích a kefír
Odborníci na výživu se shodují, že kombinace fermentovaného mléčného nápoje a otrub je ideální pro snížení hmotnosti. Čistá vlákna pohlcuje škodlivé látky a vylučuje je a také uspokojí hlad. Tam jsou ovesné otruby s kefirem pro hubnutí by měla být během 1-2 týdnů, které se zbaví 2-4 kg. Ráno na prázdný žaludek musíte vypít 2 lžíce. teplou vodu a po půlhodině jíst 1 polévkovou lžíci. lžíce vařených otrub, umyté kefírem. 1 čajová lžička otrub a kefír by měla být spotřebována každé tři hodiny. Ve stravě můžete zahrnout zeleninu, ovoce a chudé maso. Nabídka kalorií - 1500 kcal.
Kefirský půst den
Ke žaludku pracujete jako "hodiny", můžete pravidelně propouštět. Dobré výsledky zajišťuje varianta založená na kefíru. Je to velmi jednoduché během dne po určité době, asi 3 hodiny, musíte vypít 1 polévkovou lžíci. pití. Použití jakýchkoli přísad a dalších produktů je zakázáno. Můžete a dokonce potřebujete pít obyčejnou vodu. Pro snadnější přenos kefír den půstu pro snížení tělesné hmotnosti se doporučuje předem připravit, odmítnout používat tučné a vysoce kalorické potraviny.
Kefírová dieta - kontraindikace
Ne všichni lidé si mohou dovolit zhubnout pomocí výše uvedených metod ztráty hmotnosti, protože mohou ublížit. Tuto dietu nelze dodržovat u žen, které očekávají dítě nebo kojí. Kefírová strava, jejíž poškození byla vědecky studována, je zakázána u nádorů, selhání ledvin a srdce, vředů a akutní formy gastritidy. Nedoporučuje se dodržovat předložené diety pro zánět žlučníku a pankreatu a zvýšenou kyselost žaludku.
