Fitness Diety

Kefír-jablečná strava

Mnoho lidí nemůže jednoduše popřít sladké a tučné - hledají omezené možnosti, které mohou rychle a efektivně zhubnout. Kefír-jablečná strava je překvapivě dobrá v tomto ohledu: je nízkokalorická a neztrácí hlad, a umožňuje vám rychle vidět výsledky. Skvělá volba pro nejvíce netrpělivé! Bohužel, stejně jako všechny diety, není vhodné pro všechny, a pokud máte nějaké onemocnění vnitřních orgánů, zejména gastrointestinálního traktu, pak je možné je použít pouze po schválení lékařem.

Kefír a jablka: dieta

Nejjednodušší verze této stravy zahrnuje pět jídel denně, pro které budete jíst asi kilogram jablek a litr 1% kefír - pokaždé neúplný šálek kefír a jedno jablko. Před postelí si můžete dovolit další malé jablko. Doporučuje se zvolit příliš sladké, ale ne příliš kyselé odrůdy. Navíc můžete pít zelený čaj a vodu v libovolném množství.

Obecně platí, že tato dieta kefír-jablko po dobu 7 dnů je docela komplikovaná a lidé, kteří se zabývají duševní činností, to pocítí silněji než jiní. V tomto případě se doporučuje nechat si jíst sladké jablko ve třetím a čtvrtém dni. Tato strava je nevyvážená a nedoporučuje se jí sedět déle než stanovenou dobu.

Kefír-jablečná strava po dobu 9 dnů

Další možnost, vypočtená o něco víc než týden, přináší vynikající výsledky, a jestliže po jídle snížíte omezení, může být tento efekt uložen. Nicméně tato možnost je docela těžká a může být použita pouze zdravými lidmi.

Stejně jako v předchozí verzi, všechny tyto produkty by měly být rozděleny do 5-6 recepcí a spotřebovány rovnoměrně po celý den. Nabídka je snadno zapamatovatelná:

  1. V prvních třech dnech : jeden a půl litru odstředěného jogurtu denně.
  2. Ve druhých třech dnech : jeden a půl kilogramu čerstvých jablek denně.
  3. Ve třetích dnech: jeden a půl litru odstředěného jogurtu denně.

Doporučuje se dodatečně užívat vitamínové komplexy, včetně vitamínů ze skupin B, A a C, jelikož ve stravě jsou obsaženy pouze dva produkty a nemohou tělu poskytnout celou řadu nezbytných prvků.

Z jídla kefír-jablka

Ať už je vaše strava cokoli, rozhodně potřebujete z ní vynaloženou kompetentní cestu. Pokud prostě přestanete jíst jablka a smažte steaky, tělo se prostě nedokáže vyrovnat se zatížením, které na něj padlo, a začne aktivně ukládat tuk, což je důvod, proč nejen uložíte výsledky, ale také přidáte váhu.

Proto se doporučuje postupně postupovat několik dní. Nabízíme měkkou schůzku pro výstup, ve kterém je stravování s kefírem a jablky doplněno kuřecím masem, sýrem a dalšími produkty:

  1. První den vydání . Jezte jogurt a jablka stejně jako celý den, ale na oběd jíst několik vařených kuřecích prsíček se zeleninou.
    2. kefír jablečná strava 9 dní
  2. Druhý den vydání . Jedzte kefír a jablka jako obyčejně na snídani, oběd a oběd, a na oběd a večeři, jíst porce dušených kuřecích prsíček se zeleninou.
  3. Třetí den vydání . Napijte čaj se sýrem na snídani, kefír a jablka na oběd, kuřecí polévka na oběd, kefír a jablka na oběd, na večeři - kuřecí prsa s čerstvým zeleninovým salátem.

Poté mohou být kuřecí prsa nahrazeny chudými rybami nebo hovězím masem, a tím diverzifikovat své menu. Pokud budete i nadále jíst podle stejného vzoru, jak je uvedeno ve třetí den výstupu, nebudete mít větší váhu, protože je to lehká, vyvážená a správná strava. Také kvůli udržení výsledků se doporučují dny vybíjení kefír-jablka jednou nebo dvakrát týdně.