Kefirský půst den
Kefír dnů volna jsou velmi populární s mnoha ztrátou váhy. Jsou jednoduché a velmi účinné. V jednom takovém dni vykládky můžete ztratit až 1,5 kg. A pokud je budete pravidelně provádět - 1-2 krát za 7-10 dní, můžete snadno udržet svou ideální váhu bez toho, aby jste mučili tělo nekonečnou výživou.
Existuje spousta možností, jak užívat kefír dny nalačno: jedná se o jednodenní monodédii a kombinaci kefír s různými produkty, a to jak dietními, tak i ne. Zvažte některé z nich.
Kefirský půst den
Možnosti:
- nejjednodušším způsobem je podávat 1,5 litru kefír s obsahem tuku nejvýše 2,5% a pít po celý den v 5-6 dávkách, můžete střídat bifidokofir a pravidelně;
- kefír s otrubami - vezměte 1 l kefíru (2,5% tuku), 2 lžíce ovesných nebo pšeničných otrub, promíchejte a vypijte sklenku každé 3 hodiny;
- kefír s kořením - potřebujete 1,5 litru 1% kefír, lžíci skořice, lžíce medu a na špičce nože mletý zázvor. Všichni promícháme a pijeme sklenici během dne, každé dvě hodiny.
Chcete-li pít, v kterékoliv z těchto tří možností potřebujete čistou, klidnou vodu o objemu 1,5-2 litrů. Můžete si také dovolit zelený čaj bez cukru. Kefír je vybrán s krátkou trvanlivostí - ne více než týden, protože v tomto případě je méně pravděpodobné, že se na výrobek dostane konzervačními prostředky. Kromě toho používáme čerstvý kefír, jehož datum vydání je nejpozději před 3 dny.
Apple Kefír den ptactva
Takový půst den se nejlépe provádí na podzim, během období přirozeného dozrávání jablek. Pro něj si vezmeme kilogram jablek (lepší než zelené, většinou mají více vlákniny, což nám umožní udržet pocit sýtosti déle) a litr kefír. Pijeme kefír a jíst jablka po celý den, vypít sklenici kefíru na noc. Voda a zelený nesladený čaj bez omezení.
Kefír-tvarovaný půst den
Jedná se o měkčí variantu vypouštění než předchozí. Pro jeho realizaci potřebujeme 300-400 g tvarohu s nízkým obsahem tuku a litru kefír. Můžete také přidat do svého menu některé bobule, med, bujón a boky zelený čaj .
Na snídani, oběd a večeři během takového půstního dne mixujte 2-3 lžíce tvarohu s kefírem, přidejte čerstvé ovoce a čajovou lžičku medu. Mezi nimi 
pijí sklenici kefíru a sklenici kefír před spaním.
Kefir pohanky půst den
Kefír-pohanky půst den se připravuje takto: nalijte pohár pohanky s 2 šálky vroucí vody a nechte přes noc. Ráno rozdělujeme takto připravené obiloviny na 5 dílů, přidáme kefír a jíst během dne. Sůl a cukr nepřidávejte. Jako obvykle musíte pít spoustu tekutin (voda, zelený čaj).
Bohužel, každá varianta vykládky kefír není vhodná pro hubnutí žen během "kritických" dnů, těhotných a kojících žen, stejně jako lidí trpících gastritidou s vysokou kyselostí.