Dieta ze šťávy - nejlepší dieta pro hubnutí na ovocné a zeleninové šťávy
Šťávy jsou zařazeny do seznamu nejoblíbenějších nápojů, které jsou nejen vynikající, ale také velmi užitečné. Můžete je použít, abyste se vyrovnali nadměrné hmotnosti. Dietní strava má několik výhod, ale je důležité vědět, jak ji pozorovat, aby nedošlo k poškození zdraví.
Jaké šťávy mám pijete za hubnutí?
Chcete-li se vypořádat s nadváhou, nekupujte šťávu v obchodě, protože obsahují spoustu cukru a dalších látek škodlivých pro zdraví a zdraví. Dieta na zakoupené šťávě nebude přinášet požadované výsledky. Je důležité pít pouze přírodní nápoje, které je třeba čerstvě stlačit a neobsahovat cukr a sůl. Doporučuje se vybrat si zeleninu a ovoce, které jsou sezónní.
Džusová strava pro hubnutí
Mnoho odborníků na výživu a lékařů souhlasí s tím, že dny volna na přírodní nápoje bohaté na vitamíny a minerály jsou užitečné a dokonce se doporučují. Dieta na čerstvě vymačkané šťávy pomůže vyčistit organismus, zlepšit metabolismus a zlepšit trávicí systém. Je důležité provést předběžné školení, tj. Začít odmítat škodlivé potraviny, snížit obvyklé množství jídla a zahrnout do stravy více ovoce a zeleniny.
Vědci prokázali, že výrobky v tekuté formě jsou lépe absorbovány tělem. Dietní strava bude nasycena množstvím vitamínů, minerálů a dalších užitečných látek. Je důležité si uvědomit, že den není povolen víc než dva litry frazhy. Džusy s dužinou jsou kalorické, proto je třeba je ředit vodou. Nejlepší je kombinovat použití přírodních nápojů s správnou výživou.
Dieta na břízy
Birch šťáva šťávy, která je populární v dávných dobách, je velmi užitečné pro zdraví, a to může také být používán pro hubnutí. Má silný diuretický účinek a urychluje metabolismus. Dieta na džusy ke ztrátě hmotnosti vytváří práci trávicího traktu a přispívá ke zlepšení celého organismu. Nejjednodušší verzi stravy je užívání šťávy (100 ml) po dobu půl hodiny před jídlem. Dodržujte dietu šťávy může být ne více než dva týdny. Menu může vypadat takto:
- snídaně : porce cereálií nebo tvarohů, ovoce a čaje;
- svačinu : ovocný salát;
- večeře : polévka, nízkotučná miska z ryb nebo masa, salát a džus;
- svačinu : část tvarohu;
- večeře : dušená nebo zapečená zelenina a jogurt.
Dieta na citronové šťávě
S pravidelným začleněním citrusů do stravy můžete aktivovat práci gastrointestinálního traktu, urychlit metabolismus, zlepšit mikroflóru střeva a posílit imunitu . Chcete-li odhodit pár dalších kilogramů, můžete použít expresní metodu navrženou na dva dny. Prodloužení doby stravování je zakázáno, protože může vyvolat zvýšení kyselosti žaludeční šťávy. Během této doby byste neměli pít citronovou šťávu pro hubnutí, ale spíše připravit koktejl.
Složení:
- citrony - 7 kusů;
- med - 1 polévková lžíce. lžíce;
- prášek červené papriky - 1 čajová lžička;
- voda - 1,5 l + 100 ml;
Příprava:
- Prášek nalijte 100 ml vody, položte na talíř a vaříme několik minut.
- Poté ochlaďte a přidáme šťávu z citronů, medu a vody. Vše dobře promíchejte. Kromě koktejlu můžete vypít další 1 litr vody.
Dieta na pomerančovém džusu
Lahodné a voňavé citrusy lze použít a v případě potřeby zhubnout. Ovoce je nízkokalorické a díky ní se můžete rychle vyrovnat s toxiny a struskami. Zlepšuje také metabolismus a snižuje pocit hladu. Pomerančový džus pro snížení tělesné hmotnosti by měl být přirozený a měli byste začít s pitím 0,5 lžíce. Dlouhá strava se nedoporučuje, takže maximální doba je 3 dny. Existuje několik možností, takže je pro daný den zobrazeno menu:
- Jakékoliv množství vody a 1 litr džusu.
- Kefír s nízkým obsahem tuku v množství 0,5 litru a 1 litr džusu.
- 100 gramů nízkotučného sýra tvrdých odrůd a žitných lupínků a 1 litr šťávy.
Strava na jablečné šťávě
Nejoblíbenější a cenově nejvýhodnější volba, protože tyto ovoce lze nalézt v obchodě po celý rok. Čerstvě vymačkaná jablečná šťáva pro snížení tělesné hmotnosti je nízkokalorická, takže 100 g pouze 50 kcal. Pomáhá stabilizovat metabolismus, zmírňuje střevy toxinů a zlepšuje tón těla. Lepší jednou týdně, abyste strávili den půstu a pravidelně užívali pití. Je důležité si uvědomit, že při použití šťávy může být nedostatek stolice, takže můžete užívat mírné projímadlo.
Strava na džus ananasu
Ve složení tropického ovoce je komplex enzymů, které pomáhají rozbít bílkoviny, spalovat tuky a zlepšovat trávicí systém. Dieta na džus ananasu odstraňuje patogenní bakterie a strusky z střev a také odstraňuje přebytečnou vodu z těla. Odborníci nedoporučují pití takového nápoje a nejlepší řešení - dvakrát týdně. Musí se ředit vodou v poměru 1: 1. V těchto dnů volna můžete nejen používat šťávu, ale také jíst samotné ovoce.
Strava na šťávu z granátového jablka
Příjemná chuť s lehkou kyselostí, šťáva z granátového jablka má tonizující účinek, pomáhá zlepšovat metabolismus a trávicí systém. Šťávy z granátového jablka pro snížení tělesné hmotnosti pomáhají očistit střeva před škodlivými látkami. Je důležité si uvědomit, že se musí ředit vodou, protože může zničit zubní sklovinu. Během týdne potřebujete půl hodiny před hlavním jídlem k pití 0,5 st. šťáva zředěná vodou. Poté je třeba další týden pít pouze dvakrát a druhý týden jednou.
Strava na bramborovém džusu
Nejvíce neobvyklá možnost, protože chuť tohoto nápoje není příliš příjemná, ale je velmi užitečná. Bramborová šťáva pro úbytek hmotnosti je účinná v tom, že může být použita k čištění a dezinfekci střev, urychlení metabolismu a snížení rizika zácpy. Existuje několik tipů, jak správně pít takový rostlinný nápoj.
- Začněte ráno 100-150 g čerstvě připravené šťávy. Je důležité mít ještě před snídaní dalších 30 minut.
- Mnoho se nelíbí chuť nápoje a zlepšit chuť, můžete přidat trochu šťávy z mrkve, jablka nebo citrony. Nepoužívejte cukr ani sůl.
- Před večeří musíte vypít druhou dávku šťávy a znovu po dobu 30 minut. před jídlem.
- Dieta na džus může trvat dva týdny, a poté by měla být přestávka po sedm dní.
Strava na zelí šťávy
Čerstvé z hláv zelí nelze nazvat populární, ale to nezmenšuje jeho užitečné vlastnosti. Odborníci na výživu tvrdí, že tato šťáva pomůže zlepšit výsledky při snižování hmotnosti při příjmu potravy. Vysvětluje to tím, že pomáhá očistit tělo toxinů, zlepšuje metabolismus a pozitivně ovlivňuje stav trávicího systému. To je dokázáno zelí šťávy pro snížení hmotnosti zabraňuje procesu přeměny sacharidů na tuky. Vezměte to za 1 polévku. půl hodiny před jídlem po dobu 7-10 dní.
Strava na okurkové šťávě
Tato zelenina je více než 90% vody, takže získávání šťávy z ní je velmi jednoduché. Podporuje probuzení trávicího systému, zlepšuje trávicí trakt, pomáhá lépe trávit potraviny, aktivně čistí střeva a zmírňuje přebytečnou tekutinu, tedy čistí edém. Existuje několik možností, jak můžete použít Cucumber Juice pro hubnutí .
- Přísná strava navržená nejvýše na dva dny znamená spotřebu pouze zeleninové šťávy a její množství není omezeno. Ze stravy jsou vyloučeny nejen všechny potraviny, ale voda.
- Cukrová džusová strava má jemnější volbu, což znamená použití 1 polévkové lžíce. čerstvě připravený nápoj před každým jídlem. Můžete přidat zeleniny nebo přírodní koření podle vkusu. Chcete-li získat výsledek, musíte jít na správné jídlo.
- Můžete vypít na prázdný žaludek, nebo přidáním trochu medu nebo citronu. Tím se spustí metabolismus a trávicí systém a tělo bude nasyceno užitečnými látkami.
Dieta na celeru šťávy
Tato zelenina může být použita ve formě řapíku a kořenové zeleniny. Pokud chcete odmítnout váhu, musíte použít stonky, protože v kořeni je hodně škrobu, což zvyšuje obsah kalorií. Zeleninová šťáva pro hubnutí obnovuje metabolismus, snižuje chuť k jídlu a normalizuje práci trávicího traktu. Kromě toho má mírný sedativní a regenerační účinek.
- Chcete-li zjednodušit proces trávení, můžete pít několik lžic šťávy půl hodiny před jídlem.
- Do stravy můžete přidat šťávu a jíst ji na občerstvení. Pro chuť můžete přidat zeleninové šťávy pro úbytek hmotnosti, například z mrkve, dýně nebo okurky.