Fitness Diety

Japonská strava - nejoblíbenější možnosti

Skutečnost, že lidé v Japonsku netrpí obezitou, je spojena se zvláštním způsobem výživy, na základě kterého odborníci na výživu sestavili menu nazvanou "japonská strava". Je založen na použití nízkokalorických potravin - tuků a sacharidů. Strava podle japonské metody je považována za jednu z nejúčinnějších, její účinnost je ztráta až 8 kg během pouhých dvou týdnů.

Nejúčinnější japonská strava pro hubnutí

Efektivní dieta byla vyvinuta dietetiky z Yaex Clinic. Při přísném dodržování po dobu dvou týdnů dochází k úplné reorganizaci metabolismu, která trvá alespoň dva roky. Japonská strava pro hubnutí je zcela nesouvisející s používáním tradičních japonských potravin, zahrnuje produkty jako:

  • ryby;
  • maso;
  • zelenina;
  • vejce;
  • ovoce;
  • sušenky.

Japonská strava Yaelo

Tato japonská strava byla vyvinutá dietetiky na klinice Yaelo, takže získala své jméno. Pro ty, kteří takové potraviny cvičí, kategoricky zakázaný cukr, moučné výrobky a alkohol. Je třeba pít spoustu jednoduché nebo minerální vody v přestávkách mezi jídly, sůl je také nežádoucí, protože zpomaluje vodu v těle. Japonské dietní menu, které se skládá z:

1 den:

  • Ráno je kávu bez cukru povolena;
  • Večeře zahrnuje salát z vařené kapusty s máslem, sklenici rajčatové šťávy a dvě vařená tvrdé vařené vejce bez soli;
  • večeře se skládá z smažené ryby nejvýše 200 g.

2. den:

  • v dopoledních hodinách tradiční káva s malým krekrem;
  • oběd zahrnuje různé druhy ryb a salát z čerstvého zelí s trochou oleje;
  • na večeři - vařené hovězí maso ve výši 200 gramů a sklenici jogurtu.

3. den:

  • již známá káva s krekry;
  • Oběd se skládá z dušené zeleniny - jedna cuketa nebo lilek v oleji;
  • Na večeři můžete jíst 200 g vařeného hovězího masa, dvou strmých vajíček a zelný salát , posypané olejem.

4. den:

  • snídaně se skládá z šálku černé kávy;
  • oběd zahrnuje 3 velké vařené mrkve, jedno surové vejce (jen velmi jemně je umyjte) a 15 gramů tvarohu nebo sýrem;
  • na večeři je povoleno ovoce nejvýše 240 g.

5. den:

  • na snídani děláme bez kávy, nahradíme to salátem z čerstvých mrkví, posypané citrónovou šťávou;
  • na oběd dovoluje jíst velkou rybu jakéhokoli druhu a sklenici rajčatové šťávy;
  • na večeři trochu sladkého ovoce, ne více než 240 g.

6. den:

  • snídaně se skládá z kávy;
  • na večeři můžete jíst 500 g vařeného kuřete a salát z kapusty a mrkve, posypané olejem;
  • Večeře se skládá z 2 vařených vajec a salátu z mrkve a másla.

7. den:

  • na snídani můžete pít čaj bez cukru;
  • večeře se skládá z 200 g vařeného hovězího masa;
  • večeře může být některá z dříve navrhovaných, s výjimkou večeře třetího dne.
  • na 8-14. den je nutné opakovat od šestého dne po první.
Japonská strava

Japonská sůl

Tato japonská strava po dobu 7 dní zcela opakuje týden výše popsané stravy, její rys je úplná absence soli. Dieta na týden normalizuje metabolismus a rozvíjí správné stravovací návyky. Nedostatek soli ve stravě na týden přináší těmto těm mnoho výhod:

  1. Pomáhá se zbavit nadváhy.
  2. Omlazuje tělo.
  3. Zobrazuje toxiny.
  4. Odstraní vnitřní otok.

Ale stojí za to pochopit, že potraviny bez soli jsou kategoricky kontraindikovány:

  • těhotné a kojící;
  • ti, kteří mají těžkou fyzickou práci;
  • ti s nemocnými játry, ledvinami a srdcem.

Japonská proteinová dieta

Pro ty, kteří po mnoho let bojují s nadváhou, může se taková bílkovina a bezolejová strava stát skutečnou spásou. Na rozdíl od analogů, taková strava za den není menší než 200 gramů zeleniny a 250-450 gramů bílkovin s úplnou nepřítomností cukru a jiných sacharidů. Proto ti, kteří chtějí zhubnout - může japonská strava pomoci.

cesta z japonské stravy

Japonská vodní dieta

Téměř všichni Japonci vědí tuto zázračnou dietu:

  1. Každý den na prázdný žaludek před kartáčováním zubů musíte vypít 3 šálky teplé vody (nutně teplé, to je velmi důležité).
  2. Nejezte a nepijte 45 minut.
  3. Jako vždy, snídaně.
  4. Následující jídlo není starší než 2 hodiny.

Japonská vodní dieta pomáhá léčit tak závažná onemocnění:

  • zácpa - 10 dní;
  • gastritida - 10 dní;
  • hypertenze - 1 měsíc;
  • žaludeční vřed - 1 měsíc;
  • diabetes - 1 měsíc;
  • tuberkulóza - 3 měsíce;
  • psoriáza - 6 měsíců;
  • rakovina - 6 měsíců.

Ale být zdravý po celou dobu, mnoho Japonců již začalo svůj den s teplou vodou po celá léta. Není zakázáno přidávat trochu kyseliny citrónové k chuti. U mnoha lidí může současný příjem tří sklenic způsobit potíže, proto lékaři doporučují začít s jedním sklem a postupně zvyšovat množství pitné vody.

Japonská banánová strava

Pravděpodobně je to nejjednodušší a chutnější způsob, jak zhubnout. Vše, co musíte udělat, je nahradit tradiční snídani několika banány. Přísná japonská strava zajišťuje vyloučení mléčných, sladkých a mastných potravin z jídelníčku. Káva a čaj nejsou vítány, jediný povolený nápoj je voda. Jak funguje tato strava? Banány zvyšují metabolismus, banánový škrob nasycuje tělo a po dlouhou dobu se necítí hladný.

Japonská rýžová strava

Taková strava je další účinná způsob, jak zhubnout . Celá podstata stravy spočívá v tom, že ráno začíná příjem půně vlhké, namočené rýže po dobu nejméně 5 dnů. Po takovém "snídani" je zakázáno jíst nejméně 3 hodiny. Tato skutečná japonská strava pomůže ztratit nejméně 5 kilogramů během dvou týdnů. Co musíte udělat:

  1. Vezměte 5 sklenic vody, vložte 2 lžíce dušené rýže (těm, kteří váží více než 65 kg, potřebují 3 lžíce).
  2. Každý den je třeba měnit vodu v brýlích.
  3. Jakmile projdou 5 dní, musíte vzít rýži z první sklenice a sníst ji místo snídaně.
  4. V uvolněném sklenici musíte přidat 2 lžíce rýže a dát to poslední.
  5. Získáte tedy 5 sklenic rýže, která byla namočena ve vodě po dobu 5 dnů. Rýže namočená ve vodě je "štětcem", který shromažďuje a odstraňuje všechny toxiny z těla. Vnitřní otok a přebytečná sůl opustí vaše tělo navždy.
Japonská strava

Japonská čajová strava

Tato nová japonská strava zajišťuje konzumaci velkého množství zeleného japonského čaje, stejně jako:

  • 200 g denně maso nebo ryby;
  • dušená nebo čerstvá zelenina;
  • Vařené na krupici v malých množstvích;
  • nejvýše 150 gramů tvarohu denně;
  • ne více než 2 vejce na večeři;
  • večeře, skládající se z 250 gramů ovoce.

Význam této stravy spočívá v tom, že nejméně 1,5 litru zeleného čaje stimuluje trávení, odstraňuje toxiny a přebytečnou tekutinu z těla. Během čištění je zakázáno vypít cokoli kromě čaje a čisté vody. Toto omezení se vztahuje na sladké, moučné výrobky, pečivo a sůl. Pro ty, kteří přežili alespoň dvě týdny takové výživy, nutritionists slibují ztrátu alespoň 3 kg za týden.

Jak se dostat z japonské stravy?

Bez ohledu na to, kolik dní se držíte na japonské stravě - týden nebo dvě, hlavním úkolem je dostat se správně. Odchod z japonské stravy umožňuje další vyloučení ze stravy sladké a mouky. Důležité je také, abyste ve večerních hodinách příliš nejířeli, než jdete do postele. Tento režim vám umožní dlouhou dobu opravit výborný výsledek stravy.

Pokud trpíte navíc kilo, pak taková strava pomůže přesunout příčinu úbytku hmotnosti ze slepé uličky. Jak funguje japonská strava? Vzhledem k tomu, že její strava obsahuje bílkoviny, jejichž zpracování vyžaduje více energie než vstoupí do těla, začneme trávit více kalorií než příjem. Nedostatek soli neumožňuje nahromadění vody v tkáních a vykazuje skryté otoky. Kvůli tomu se všechno stane a zbaví se nadbytku 5-8 kilogramů.