Fitness Správná výživa

Je možné jíst marhule při ztrátě hmotnosti?

Vonné ovoce a bobule obsahují mnoho vitamínů, ale ne všechny dary přírody mohou být konzumovány těmi, kteří chtějí ztratit pár kilo. Zjistíme dnes, zda mohou být konzumované meruňky při ztrátě hmotnosti a jaký názor mají odborníci na tuto problematiku.

Mohu jíst meruňky pro hubnutí?

Odborníci tvrdí, že tyto ovoce mohou a měly by být zahrnuty do jejich menu těm, kteří jsou na stravě. Marhule obsahují od 44 do 115 kcal na 100 g, je spíše obtížné určit přesný obsah kalorií, neboť ovocná vláknina může mít více nebo méně cukru. Navzdory zdánlivě poměrně vysokému, pokud užíváte maximální obsah, obsah kalorií, plody nemají ve svém složení tučné, bohaté B vitamíny , C, A a PP a také obsahují pektin a organické kyseliny. Všechny tyto látky jsou prostě nezbytné pro ty, kteří se již omezují a kvůli stravě nedostávají správné množství vitamínů. Ale to neznamená, že odpověď na otázku je, zda je užitečná meruňky pro hubnutí, bude to určitě pozitivní, vše závisí na tom, jak často a kolik ovoce jíte. Velké množství cukru může vyvracet veškeré úsilí, pokud nebudete dodržovat určitá pravidla pro jídlo.

Aby nedošlo k nadměrné hmotnosti, měli byste:

Jsou meruňky vhodné pro hubnutí?
  1. Nejezte více než 100-150 g těchto plodů denně.
  2. Použijte ovocí nikoliv jako další pokrm nebo dezert, ale jako náhradu jakéhokoliv hlavního jídla, například místo druhého na oběd.

Co se týče možnosti jíst marhule ve večerních hodinách při ztrátě hmotnosti, zde nejsou žádná omezení, můžete jíst úplně místo večeře, stačí se řídit pravidlem, že nebudete jíst méně než 2 hodiny před spaním a vše bude v pořádku. Kromě této večeře si můžete dovolit vypít 1 šálek nízkotučného kefíru, což vám pomůže dosáhnout dostatečného množství a obnovit střevní mikroflóru.