Mohu běžet v zimě venku?
Mnoho dívek preferuje letní sporty na čerstvém vzduchu. Koneckonců, i lehké ranní jog pomáhá udržovat štíhlou postavu a poskytuje vynikající zdraví a zdraví. Abyste po přerušení léta nepřerušili své oblíbené cvičení, uvidíme, jestli to dokážeme běžte kolem v zimě venku nebo ještě lépe pokračovat v cvičení v posilovně.
Jak běžet v zimě, aby se neublížil?
Odborníci tvrdí, že můžete i nadále běžet na čerstvém vzduchu, můžete i v chladném počasí. Aby nedošlo k poškození zdraví, mělo by se řídit pouze několika pravidly.
Nejprve zvolte správné vybavení. Bude vyžadovat speciální kostým, který na jedné straně bude dostatečně lehký, na druhé straně nebude tenký. Tyto kalhoty a bundy je možné zakoupit v sportovním obchodě. Budou vyrobeny ze speciálního syntetického materiálu. Správně vybrané oblečení umožní oběma běžet v zimě a ušetří katarální choroby.
Za druhé, je důležité vybrat si správný čas pro hodiny. Odborníci tvrdí, že záleží na tom, jak bude bezpečný výcvik.
Je možné běžet v zimě ráno?
V ranních hodinách se doporučuje v zimě běžet v zimě. Odborníci doporučují zahájení lekce nejdříve 8-9 ráno, nejdéle však 15-17 dní. Pokud se domníváme, že je možné provozovat zimní večery, profesionální sportovci poskytují jednoznačné doporučení - je lepší odmítnout takové tréninky. Ve večerních hodinách začne teplota vzduchu klesat. Při zahřívání při ohřátí riskujete, že se dostanete zima.
K jaké teplotě můžete v zimě běžet?
V některých případech odborníci doporučují zdržet se tříd. Za prvé, pokud je teploměr mimo okno zobrazen méně než 10 stupňů Celsia, měli byste zrušit běh. 
Za druhé, lekce, ke kterým dochází při silném sněžení nebo sněhových bouřích, nebudou mít prospěch. Riziko zranění je příliš velké. Totéž lze říci o ledu. Pokud jsou cesty parku a ulic tmavé, je to prostě nepřiměřené.
A konečně, dívka by měla přestávku v zimním tréninku, kdyby začala menstruace . V tomto časovém období je tělo příliš vystaveno různým faktorům, včetně nízkých teplot. Pravděpodobnost chytání chladu je příliš velká, nejlepší řešení bude přerušit po dobu trvání zasedání a přistoupit k němu až po skončení období.