Hypnóza spánku
Dlouho se ukázalo, že dobrý spánek hraje důležitou roli v práci našeho těla. Během nočního odpočinku se obnoví poškozené buňky a tkáně, zpracovávají se informace získané během dne, akumulují se energie pro následnou bdelost. Nicméně dnes jsou lidé stále více konfrontováni s nespavostí, neklidným a přerušovaným spánkem, po kterém je pocit únavy a slabosti. Pomáhá mnoho k vyřešení těchto problémů. hypnóza před spaním.
Jak provést lehkou hypnózu spánku?
Somnologové a psychologové už dlouhou dobu studovali proces usínání a zjistili, že první fáze zaspávání přemýšlí, když něco vědomě přemýšlíme. Pak se myšlenky nepostřehnutelně změní na fantazie, které spojujete s odpočinkem. A ve třetí fázi ospalosti jsme ve stavu, který je totožný s mírnou hypnózou a stal se vnímavým k nejrůznějším možným návrhům. Je to proto, že vědomí se postupně stává zakalené a podvědomí přichází do popředí. Proto myšlenky, obrazy a zvuky, o kterých si myslíme, sledujeme a posloucháme před usnutím, mají velký vliv na kvalitu spánku a na psychický stav obecně. Nervové napětí vede k tomu, že osoba "uvízne" ve fázi reflexe, zasahuje do normálního spánku a způsobuje přerušovaný spánek. Abyste se s tímto problémem vyrovnali, pomohou samohypnotické relace.
Vzhledem k tomu, že tělo pronikne do lehkého hypnotického transu ve fázi drowse, jednoduše potřebujete opakovat sadu před spaním. Například, pokud jste trýzni přerušovaným spánkem, řekněte si následující větu: "Během spánku se nebudem bát. Můj sen bude klidný a přinese mi plné zotavení. " Domníváme se, že tato metoda může být použita k vytvoření libovolného nastavení, vaše myšlenky se stanou součástí nevědomí a jakákoli akce, tak či onak, směřují k realizaci daného cíle.
Hypnóza spánku není jen v opakování afirmací, rychle usínat a udržovat si silný spánek, musíte se také soustředit na proces dýchání. Chcete-li to udělat, zhluboka se nadechněte, počítá se na pět, a pak pomalu a stejně hluboce vydechujte, až po deset. Současně by měla být vyslovována prohlášení o výdechů, formulovat je s jasnými a krátkými frázemi. Toto cvičení vyžaduje nějakou dovednost.
Před spaním je velmi důležité vyloučit jakékoli dráždivé faktory: ventilaci místnosti, ztlumení světla a pohodlné oblečení. Ladění správnou cestou pomůže speciální lehké hudbě spát, hypnóza při poslechu bude nejefektivnější. Předpokládá se, že tyto kompozice pomáhají relaxovat a normalizovat dýchání.
- Herb Ernst - probuzení hvězd.
- Herb Ernst - kapalina Indigo
- Nahuel Schajris - Jednotné požehnání.
- Kenny G - Jsi krásná.
- Karunesh - Vzpomínka na zapomenutí.
- Tiempo Libre - Vzduch na G Sting.
S pomocí hudby provedete důkladnou přípravu - relaxaci pro spánek s hypnózou. Bude lepší lépe zvládnout techniku self-hypnózy: nejprve poslouchejte uklidňující hudbu před spaním, pak se naučíte správně dýchat a pak pokračujte k výslovnosti nebo přemýšlení affirmations .
Není možné vždy dosáhnout uspokojivého výsledku, mnozí se nemohou plně uvolnit před samo-hypnózní relací, ale pokud budete pokračovat ve zkoušce, tělo si zvykne přizpůsobit se a v budoucnu přinese hypnóza ovoce - získáte silný a zdravý spánek.