Jak odstranit záhyby na zadní straně?
Samozřejmě, každá dívka a žena chce být krásná a přitažlivá, sní o štíhlé postavě a vhodném těle. A nepředstírajte, že jsou žádné: vědci potvrzují, že všechno závisí na vlastnostech organismu. Jedna žena z přírody byla mocná metabolismus , což vám umožní jíst libru tuku na noc a uchopit dort, zatímco postava je jako víla. A jiní nemají sladké a mastné v ústech, ale oni stále roste stout. Samozřejmě, můžete zhubnout, pokud sedíte na tvrdé stravě, ale nejenom zhubnout, ale také udržet tuto váhu. Ano, a téměř všechny ženy v naší době pracují, a s takovou stravou, kompletní s prací nohy úsek.
Ale jak odstranit záhyby na zádech, je to velmi neestetické, je to opravdu vše z přírody a nic se nedá udělat?
Můžete je, pokud ne zcela odstranit, pak výrazně snížit, a pokud není mnoho tuku, pak může všichni jít. A fyzická cvičení v tom pomohou.
DietaSamozřejmě, pokud žena myslí, jak odstranit tuky na zádech, pak stojí za to přemýšlet o stravě. Nebo spíše o zdravém stravování. Pro výživu působí, ale křehká. Opravdu pomáhá energetickému systému, který nepřispívá k ukládání tuku.
Jak jíst, vědí všechno. Ale jen tak málo lidí jíst. Základní principy spočívají v tom, že pokud chcete zhubnout, měl by být příjem kalorií o něco nižší, než by měl být ve věku a zatížení (trochu! Nevystavujte to všemu fanatikům!); sladkosti ve formě cukru, zmrzliny, sody, koláče by měly být vyloučeny; sladké ovoce a bobule výrazně omezují; omezit nebo úplně odstranit škrob z jídelníčku: mouka, brambory - a na vedlejší misce je pohanka, perlový ječmen, quinoa a další obiloviny, které podporují spalování tuků; vyloučit klobásu. Existují zlomyslné, takže nemají hlad.
CvičeníAle to není absolutně dost. I když mnoho žen zhubne zezadu a změna stravy zlepší vzhled, aby opravdu zhubla a odstranila záhyby na zádech pod podprsenkou, musíte dělat fyzické cvičení.
Ani v tomto ohledu by neměla upadnout do fanatizmu. Někteří lidé doporučují cvičení po dobu 5-6 hodin denně. Pravděpodobně je to efektivní. Ale pouze pro sportovce. Za prvé, jsou pro to dostatečně vyškoleni (ale i oni jsou vyškoleni pod vedením trenéra a pod dohledem lékaře!). Za druhé, toto je jejich povolání, a přirozeně proto sportovci věnují tolik času.
Cvičení pro odstranění záhybů na zadní straně
Denně je nutné provádět cvičení. Pokud chcete zhubnout, pak obecně pro hubnutí. Plus speciální cvičení.
- "Loď" . Lehněte si na podlahu, na žaludku a ohybu, zvedněte nohy, hlavu a ramena. Chcete-li být v této poloze fixní, pak vezměte výchozí pozici a uvolněte svaly. Ruce držely podél trupu. Toto cvičení by mělo být prováděno každý den 10x.
- S gymnastickou hůlkou . Je nutné si vzít gymnastickou hůl, natáhnout ji za záda a držet ji na úrovni ramen. Teď musíte otočit tělo vpravo a vlevo a snažit se to udělat tak, aby šikmé svaly na zádech fungovaly.
Pokud je člověk dobře vyškolený a chodí do posilovny, třikrát týdně, 20 až 30krát cvičení činky - sklon ve svahu.
Na otázku, zda masáž pomůže odstranit záhyby na zádech, neexistuje žádná definitivní odpověď. Ale obvykle je to docela efektivní a většinou říká pozitivní efekt.
Takže poté, co jste zjistili, jak odstranit záhyby ze zadu, měli byste se naladit zdravý životní styl a pak se tělo jistě stane krásnějším.
Cvičení pro krásnou záda
