Jak odstranit tuk z podpaží?

Tuk v podpažích je něco, na co se dokonce stěžuje. Lidé mají globální problémy - vnitřní stehna, hýždě, žaludek a stěžujete si na podpaží. No, jestliže jiné části těla již plně dosáhly dokonalosti a souladu s vašimi požadavky, máte veškeré právo na to, abyste se zajímali a podkopete tuk. Pokud se však tělesný tuk nejedná pouze o tuto oblast, doporučujeme vám nejdříve začít tím, že se zbavíte nadváhou pomocí aerobního cvičení a stravy. Podíváte-li, tuk úplně zmizí z celého těla. Ať už to bylo cokoliv a co jste se rozhodli, řekneme vám pravdu o tom, jak odstranit tuky z podpaží.

Důvody

Někteří věří, že tuk pod podpaží je stejný jako tuk na žaludku. V žádném případě. Tuk na našem ženském těle má tendenci být odložen "v rezervě" kdekoli, prostě ne v zóně podpaží. Důvody vašeho nedostatku mohou být:

špatné držení těla;
atrofické tricepsy;
hormonální poruchy;
špatný pohyb v oblasti podpaží.

Z těchto důvodů jste pravděpodobně již poznali vaše. Doporučujeme to také.

Špatné držení těla

Ano, sedět u počítače, pak u televize, u stolu, u metra / autobusů / trolejbusů / osobního auta - to není jen pohodlí XXI století, ale i poškození naší postavy. Včetně a podpaží jsou ovlivněny. Proveďte experiment. Vezměte si své domácí svetry a jiné domácí oblečení, postavte se před zrcadlem, ve kterém matka porodila. Vydejte se a podívejte se na svůj obrázek. Je tlustý? Kde Podpaží a nejen tam, ne? Nyní narovnejte záda a ohněte se jako hrdý španělský tanečník. Tuk visí? K prvnímu kroku jsme přistoupili jako odstranit tuk pod paží Sledujte svůj postoj, ohýbejte se maximálně, i když si myslíte, že tato pozice je příliš vzdorná. S rovnou, jako řetězec, záda, ani nepatrná břicho, co můžeme říct o podpaží.

Otočíme "nezbytné" svaly

Už jsme již zmínili trpasličí tricepy, které jsou nyní o nich podrobněji. V zásadě, v každodenním životě, naše tricepy nemají pro nás žádnou výhodu, a pokud by to nebylo pro honbu krásy, tak bychom si toho nevšimli. Tricepsy jsou umístěny na spodní straně ramene, nad loktem a jsou částečně přeneseny do oblasti podpaží. Nyní o tom, jak odstranit tuk kolem podpaží pomocí silových cvičení.

Plavání - víte, že pro záda a ruce není nic lepšího. Plavte se třikrát týdně po dobu půl hodiny v libovolném rytmu a za měsíc nebude v podpaží žádný tuk. Je to velmi jednoduché: plavání a podprsenky, záda se bude ohýbat a posílit, aniž by si toho všimnete, zbavíte se zákrytu. Vaše tricepsy, bicepsy a další důležité svaly se dostanou nahoru, a dokonce zapomenete, proč jste vlastně začali plavat, protože tu nebude žádný tuk.
Činky - pokud chcete pracovat na zemi, činky vám pomohou v boji za podpaží v dobré kondici. Proveďte cvičení, postavte se a položte, rozvinujte své ramena a ramena na maximum a váha činky si může zvolit nejmenší z 0,5 kg - stejně tak pro vaše nevyškolené ruce to stačí.
Push - up - existuje speciální typ push-upů pro triceps, a to je to, co potřebujeme. Ruce položily na podlahu už ramena a začaly se hýbat. Dělejte každý den tři sady desetkrát. Není nepříjemné a funguje. Pamatujte si, že ruce už stojí, tím více zatížení tricepsu.

Pokud jde o krevní oběh, jakákoli fyzická aktivita zvýší průtok krve také v této oblasti. Můžete se zahřát s důrazem na houpání paží, popíjení na stranu, otáčení paží, loktů a ramen, ale poté se soustřeďte na plavání, činky a posuny.

Pokud jste zažili všechny výše uvedené, ale tuk z podpaží není pryč, je pravděpodobné, že důvod pro hormony. Hormonální poruchy mohou vyvolat ukládání tuku v oblasti podpaží a v oblasti nad ledvinami, lékař vám pomůže vyřešit všechny tyto problémy po analýze hormonů.