Jak udělat nohy tenké?
Leggy "štíhlý" - standard krásy naší doby. Není divu, že se mnoho dívek snaží tvrdé přizpůsobit se obrazům časopisu a za to hledají způsoby, jak dělat nohy tenké a tenké. Tento problém však není tak jednoduchý, jak se zdá na první pohled.
Jak udělat nohy tenké?
Nejprve věnujte pozornost Vašemu typu těla. Pokud máte přirozeně široké kosti, nebudete sotva schopni dosáhnout modelu štíhlosti nohou. Nicméně můžete vždy zlepšit stav nohou, normalizovat váhu a provádět cvičení. Pokud by příroda podporovala, a vy jste ji přece jen překročili, bude pro boj s krásou poměrně jednoduché. Hlavní věc je, že žádné cvičení nezmění vaši přirozenou ústavu.
Jak udělat nohy tenké doma?
Dosavadní odborníci s jistotou souhlasí s názorem, že není možné místně ovlivnit tělesný tuk. Nemůžete se rozhodnout, že se dostanete lépe do hrudníku nebo boků, ani si nemůžete vybrat místo, kde začnete snižovat váhu. To určuje váš typ postavy a vlastní předispozici. Takže v jakékoli části těla, kterou chcete zhubnout, bude metoda stejná - správnou výživu a fyzickou aktivitu.
Cvičení samotné nemůže dosáhnout vašich štíhlých nohou, protože snížení tělesného tuku vždy začíná tím, že začnete používat méně kalorií denně než obvykle.
Vytvořte dietu pro hubnutí je poměrně jednoduchá:
- Ujistěte se, že máte snídani - toto jídlo by mělo být jedno z nejhustších. Je nutné zahrnout jak bílkoviny, tak tuky a složité sacharidy, takže nejlepší možností je malá část obilnin, vaječných a zeleninových salátů s lžící másla.
- Před večeří je žádoucí uspořádat občerstvení - například sklenici jogurtu a jablka.
- Oběd by měl být kompletní, stejně jako snídaně. Zahrňte část masa nebo ryb, přílohu obilnin a salát ze zeleniny.
- Pro občerstvení je nejlepší pít sklenici nesladeného čaje s plátkem sýra.
- Na večeři preferujte libové maso a zeleninu - například guláš nebo salát.
Když jíte, začnete snižovat hmotnost od prvního týdne. Nejdůležitější je nepřetržitě dodržovat toto jídlo, neumožňovat relaxaci a občerstvení na dortu. Po pár týdnech si zvyknete na tento plán a budete moci snadno kontrolovat váhu. Můžete jíst tak dlouho, jak budete chtít, dokud nezískáte požadovaný výsledek, protože taková strava splňuje principy správné výživy.
Jak udělat tenké nohy za týden?
Tělo je velmi pomalu přestavěno novým způsobem, a za týden dokonce nejspravedlivější výživu a pravidelné cvičení je nepravděpodobné, že dosáhnete znatelných výsledků. Podívejte se na věci realisticky: získat opravdu krásné tělo, které potřebujete týdny a měsíce, a ne za pár dní.
Jíst podle navrhovaného schématu a pravidelně provádět cvičení , budete moci snížit váhu o 3-5 kg za měsíc a snížit objem těla o 5-10 cm ve stejném období.
Jak udělat nohy tenké - cvičení pro slenderness
V otázce, jak rychle se nohy dělají tenké, je na prvním místě dopad stravy, ale 
Nezanedbatelné zatížení také nestojí za to. Zvažte, která opatření budou nejúčinnější pro získání štíhlých nohou:
- pravidelně pořádáte jogy - začněte 10 minut denně a dokončete čas až 30 minut;
- provádět klasické útoky ve 3 sadách 15krát na každé noze;
- zlepšit tvar dolní nohy, zvednout činky a zvednout se na prsty na intenzivní tempo na minutu;
- stojící na všech čtyřech, vzít zpět jednu narovnanou nohu a hodit ji na chvíli, pak změnit nohy; po tom, jděte jiným přístupem, ale ne s rovnou nohou, ale ohněte na koleno pod úhlem 90 stupňů.
Krása vyžaduje oběť, a pokud se opravdu rozhodnete přijmout sebe sama, je důležité, aby se věci věnovaly střízlivě. Provedení sady cvičení každý druhý den ve spojení s správnou výživou, rychle dosáhnete požadované.