Jak zhubnout kojící maminku?

Zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství opět dokazuje, jak silný vliv našich nejstarších a vzdálených předků má náš moderní život. Předtím lidé nemohli ani snít o současném sycení, takže během těhotenství se tělo naučilo šetřit energii pro matku, podléhalo dalšímu výdeji energie, stejně jako vývoji plodu a budoucnosti kojení. Naše tělo nechce změnit svou dobrou a spolehlivou tradici a praktikuje přírůstek hmotnosti bez ohledu na vaši pohodu a bohatství. To je důvod, proč téma, jak zhubnout sesterskou matku, je naprosto relevantní pro všechny ženy po porodu.

Pro kojení si užíváte průměrně asi 800 kalorií denně - musíte souhlasit s tím, že před porodem bylo pro vás těžké najít fyzické cvičení nebo dietu, která by vás zbavila toho množství kalorií. Na základě této skutečnosti je teoreticky velmi jednoduché a realistické, aby kojící matka po porodu zhubla. Chcete-li to udělat, měli byste si vzpomenout na prenatální stravu (za předpokladu, že jste neměli nadváhu a stravu byl vyrovnaný) a znovu ji spustit. Správná strava pokryje vaši osobní spotřebu energie a tělesný tuk bude rozdělen na pokrytí těchto 800 "mléčných" kalorií.

Při normálním zotavení všech procesů - metabolismus , hormonální, motorická aktivita, vrátíte se do starých forem po devíti měsících, stejně jako váha byla získána.

Hlavní problém, proč se ženy po porodu nemohou vyrovnat se ztrátou hmotnosti - je to jejich nový zvyk jíst v režimu těhotenství. To je: jdeme po dvou, jdeme po rozmarnách - "Chci tortu a naléhavě", nebo se chopíme nedostatku společenského života s domácími pečivo, které mají na rozdíl od sportů spoustu času k vaření.

Zapomeňte na to, že "jím pro dva". Menu ošetřovatelská maminka, aby zhubla, by se neměla lišit vyvážený jakoukoli jinou ženskou stravu. Jezte více rostlinných jídel, dopřejte si se, neškodte a nezastavujte se u alergenů a koliky u dětí. Pokud budete i nadále jíst stejně jako během těhotenství, to nemůže vést k alergickým reakcím, protože dítě v lůně je již zvyklé na její stravu.

Teď, když jste konečně matkou, mylně si myslíte, že byste se měli věnovat výlučně pobytu doma. Být matkou je úžasná a samozřejmě dítě převezme velkou část vašeho času a pozornosti, ale to neznamená, že jste přestali být ženou. A žena by měla (měla) utrácet svou energii podle druhu, který odpovídá právu klasifikovat se jako samice. Proto musíte být zmatení problémem, jak můžete zhubnout ošetřovatelku a užívat každou sekundu s maximálním přínosem pro proces snižování tělesné hmotnosti:

1. Spánek je čas na regeneraci celého organismu (přesně to, co právě teď potřebujete). V prvních dnech, týdnech a měsících po narození byste měli spát ve stejnou dobu jako dítě (i když se vám to zdá být nadměrné). Jinak (pokud se během spánku dostanete do "užitečných" věcí), pak během jeho bdění budete bojovat s ospalostí a neposkytnete dítě plné zábavy nebo úplného odpočinku.
2. Dieta - nenechte se nudit, uvědomte si, že nyní potřebujete víc než kdykoliv předtím, abyste byli zdraví. Veškeré jídlo, které konzumujete, se odráží ve tvaru těla a mléko pro dítě. Pochopte, jaké pečivo a chebureks jsou plné.
3. Proveďte procházky se svým dítětem do cvičení. Nejprve jeďte s ním co nejvíce (užitečné pro oba ty). Za druhé, aplikujte zásady integrálního tréninku - střídavé kroky s kočárkem s akcelerací, krátkými "závody" - a dítě se rozveselí a pomůže vám. Kromě toho doma je vždy možné dělat cvičení pro tisk, malou pánvi, boky a hýždě v zábavném režimu s dítětem. Nechte dítě zvyknout na fyzické stresy od prvních dnů života.

• ← Jak zhubnout a odstranit žaludek?
• Jak zhubnout o 30 kg? →