Dieta hubnutí nohy
Jen dokonalé štíhlé nohy dokážou podmanit muže z dálky. A jako štěstí by to bylo s našimi nohami a boky, máme v podstatě problémy. Výsledkem je, že místo toho, aby ste nohy vytvořili přirozenou trumfovou kartu, musíte je skrýt pod hábitem.
Proč se vaše nohy ztuhnou?
Vzhledem k tomu, že spodní část břicha a boků je oblastí pro nesení dítěte, příroda pečlivě chrání tato místa pod kondenzovanou vrstvou tuku. A pokud nechceme souhlasit s přírodou, měli bychom najít způsob, jak se zbavit tukové vrstvy na nohou. Pomůže nám to komplexní interakční diety pro hubnutí a cvičení.
Pouze stravy s nízkým obsahem tuku mohou být účinné. Z naší stravy musíme zcela odstranit živočišné a rostlinné zdroje tuku:
- klobásy a polotovary z masa;
- sladkosti;
- mastné mléčné výrobky;
- smažené potraviny.
V menu pro snížení tělesné hmotnosti má tučná ryba právo mít přítomnost, protože je zdrojem polynenasycených tuků, vitamínů A a D a kyselin omega-3. Během omezení tuků spotřeba ryb nás ochrání před nedostatkem vitaminů, posiluje krevní cévy a chrání před tvorbou trombů.
Kromě toho by hubnutí mělo obsahovat kuřecí, krůtí a nízkotučné hovězí maso, ale pouze ve vařené nebo pečené formě. Z mléčných výrobků necháváme pouze tuky.
Ovoce a zelenina
Velký podíl výživy pro hubnutí nohou by měl obsadit plody a zelenina - zdroje vitamínů, antioxidantů a vlákniny. Sterilizují nás pomocí užitečných mikro a makroelementů, čímž aktivují metabolické procesy, čistí střeva, normalizují oběh, což je důležité pro nohy náchylné k celulitidě.
Dále se podíváme na několik receptů na hubnutí, které přijdou v pořádku během stravy.
Botvinia polévka
Složení:
- mrkev - 2 kusy;
- kořenová a zelená petrželka - 1 kus;
- rajčata - 3 ks;
- cibule - 2 ks;
- brambory - 2 kusy;
- okurky - 2 kusy;
- řepová řepa, vrcholy: motýli a listy - 2 ks;
- bobkový list, černý pepř, sůl.
Příprava
V hrnci přiveďte 2-3 litry vody k varu. Chopíme cibule - kostky, mrkev a petrželku - slámy, červenou řepu. Řezané hroty nakrájíme na 1cm kusy.
Na kostkách nakrájíme brambory, rajčata a okurky.
Ve vroucí vodě házíme brambory bobkový list , paprika. Stew zeleninu v pánvi. Po 5 minutách házíme hrnce a po 10 - zelenině. Vařte další 5 minut sůl.
Toto jídlo je kombinací zeleninové polévky a nádherné bohaté chuti. Doporučujeme polévku Botvinyu vařit na oběd a navíc můžete jíst zeleninový salát s olivovým olejem a citrónovou šťávou.
Vařená omeleta
Složení:
- vejce - 1 kus;
- vařená slanina - 100g;
- rajčata - ½ ks;
- Sýr feta - 50g;
- sůl, chili;
- některé netučné mléko.
Příprava
Ručně porazte vejce přidáním mléka. Hruška, rajče, Feta nakrájené na kostky, přidejte vaječnou sůl a chilli. Maso zahřejte ve pánvi a smažte omeletu na obou stranách pod víkem.
Omelet se slaninou doporučujeme na snídani. Bude to vaše velmi 
nutriční příjem jídla během stravy. K snídani můžete také jíst přípitek z žitného chleba, sklenici nízkotučného kefíru.
Také se doporučuje představit si zelí: vařenou a dusenou, s dušeným masem, drůbeží, a také vyloženou různými druhy zeleniny.
Kapalina
Kromě produktů pro hubnutí nezapomeňte na dostatek vody - 2 l / den. Můžete také vypít zelený čaj s citronem, na večeři můžete také dát čajovou lžičku medu. Hlavním vlastnictvím vody během stravy je odstranit všechny toxiny a produkty rozkladu z těla.
A pamatujte, že strava není omezením, ale přechodem na nový styl výživy. Experimentujte s novými produkty, přidávejte koření (urychluje krevní oběh a výměnné funkce), kombinujte nekombinované a užte se snižováním hmotnosti!