Jak se naučit otočit obruč?
Twist obruč většina z nás snaží v mateřské škole. Jedna tato dovednost je dána velmi jednoduše, zatímco jiní se ptají, jaká je jejich chyba a proč se sportovní projektil neustále zřítí. Důvodem může být mnoho, ale je snadné je eliminovat. Zvažte, jak se naučit otočit obruč.
Jak se rychle naučit otočit obruč?
Nejdůležitější je najít dobrý oblouk. Příliš lehké plastové modely se velmi obtížně otáčejí a nikdo se nedokáže vyrovnat s novými modelovanými modely hulauchup. Nejlepší je začít s klasickým kovovým obručem, který byl znám od sovětských časů. Spravedlně se s ním dá vyrovnat mnohem jednodušeji než u jiných modelů.
Jak se naučit otočit obruč kolem pasu?
Dalším velmi důležitým principem je správná technika. Většina lidí si zvolí něco intuitivního. Na základě základních pravidel si je můžete přizpůsobit, abyste našli nejvhodnější cestu.
- Postavte se rovně, nohama na ramenou a ujistěte se, že na všech stranách je dostatek místa a obruba se nedotkne nic. Opakujte kruhové pohyby s boky bez obruče, otevřete klouby.
- Nasaďte obruč, opřete ho o pás a otočte ho, abyste nastavili rytmus, a podpořte jeho pohyb bokem. Ramena by měla být složena přes hrudník nebo zvýšena za hlavu. Chcete-li posílit svaly na hrudníku a pažích, doporučujeme je udržovat ve svislé poloze.
- Začněte mírným tempem - a rychlé a pomalé pohyby mohou způsobit, že se obruč vysune z těla. Pokud vidíte, že klesá, proveďte několik intenzivnějších kyčelních pohybů.
Hlavní věcí je praxe. Pokuste se, dokud se naučíte držet obruč sílou otáčení alespoň krátkou dobu. Takže bude snazší zjistit přesně, které rotační pohyby jsou pro vás pohodlnější.
Jak se naučit otočit obruč?
Nezapomeňte na obecná pravidla, která vám pomohou mnohem snadněji zvládnout obruč:
- Noste sportovní oblečení a oblečení před třídou. tenisky . Ujistěte se, že se obruba dotýká horní části, nikoli kůže - tím se sníží riziko vzniku modřin a odřenin, a to i při přechodu na těžší modely.
- Nepokládejte po jídle obruč. Pokud jste měli lehké občerstvení, počkejte alespoň hodinu, a pokud husté jídlo - nejméně 2-3 hodiny. Můžete to udělat ráno na prázdném žaludku.
- Zvedněte svůj typ pohybu - bude pro vás pohodlnější buď provést kruhové otočení boků nebo přenést tělesnou hmotnost z jedné nohy do druhé.
Pravidelné trénink vám pomůže rychle pochopit, jak otočit obruč na boky, a naučit se jej udržovat v rotaci tak dlouho, jak budete chtít.
Jak se naučit otočit obruč pro hubnutí?
Pokud se rozhodnete zhubnout v důsledku obruče, neočekávejte zázrak: budete muset v každém případě upravit stravu a zavést další zátěž. Nicméně, obruba je opravdu velmi efektivní pro vytvoření pasu, ale za účelem dosažení 
maximální efekt, musíte dodržovat řadu pravidel:
- Odmítněte od sladké, moučné a tučné stravy, jíte sacharidy pouze v první polovině dne - v ideálním případě byste měli poradit se specialistou, abyste mohli vypočítat stravu podle vašich parametrů;
- dostat vážený široký obruč (vážící asi 3 kg) a pracovat s ním každý den, počínaje 1-3 minuty 2 krát denně a postupně se přestěhovat do tréninku po dobu 10-15 minut;
- v ideálním případě byste měli také přidat světelné toky a vypít 2 litry vody denně za účelem zlepšení metabolismu.
K takovému programu hubnutí můžete jít pouze poté, co zvládnete zkroucení obvyklého obruč , protože učení od nuly ke zkroucení váženého modelu je mnohem obtížnější.