Jak spálit podkožní tuk?
Chcete-li zhubnout přesně na úkor spalování tuku spíše než ztráta vody pomocí mono diety, budete potřebovat trochu trpělivosti a času na fyzické cvičení a vyváženou stravu.
Zaprvé vzít na vědomí několik závazných pravidel:
- nezapočítáváte kalorie a nemějte hlady;
- řezat nebo, pokud je to možné, vyloučit ze stravy sladké, mastné a moučné potraviny;
- vzdát se špatných návyků;
- Jíst 5-6krát v klepání;
- vypijte alespoň 2 litry čisté ne-uhličité vody;
- jíst složité sacharidy a potraviny obsahující vlákninu na snídani a oběd;
- nepřekračujte snídani;
- sledovat množství spotřebovaného cukru;
- nezapomeňte na přijetí komplex vitamínů a výživové vitamínové doplňky;
- obsahovat více bílkovin ve své každodenní stravě;
- spát alespoň 8 hodin denně.
K rychlému spálení podkožního tuku se také seznámíte s řadou fyzických aktivit, které se doporučují provést alespoň 3krát týdně. Časem by neměly trvat déle než hodinu. A zapomeňte na přestávky mezi přístupy!
Vzorové cvičení:
- 25 minut - kardio (kolo, jogging, plavání, venkovní hry atd.);
- 35 minut - silové zátěže na svaly nohou, zad a lisu;
- jedna hodina - kardio cvičení;
- 25 minut - kardio zatížení;
- 35 minut - silové cvičení pro svaly na zádech, hrudi a pažích.
Produkty na snížení hmotnosti
Je třeba poznamenat, že kromě cvičení a vyvážené stravy při ztrátě hmotnosti, které vám pomohou připravit se na jídlo, které spálí podkožní tuk.
Voda pomáhá zvýšit rychlost metabolismu a tím přispívá k úbytku hmotnosti. Také voda utlumí pocit hladu.
Piniové ořechy . Obsahují velké množství mastných kyselin a také obsahují takzvané hormony sýtosti.
Mléčné výrobky . Při běžném používání 
mléčné výrobky v těle zvyšují hormon kalcitriol, který podporuje spalování tuků.
Orange Toto ovoce je velmi bohaté na vitamíny. Navíc obsahuje přírodní vlákninu, účinně bojuje s tukem.
Ananas Nespoutaný ananas ve skutečnosti potlačí chuť k jídlu a pomáhá strávit jídlo.
Vejce . Obsahují bílkoviny, které dlouhou dobu saturují tělo. Bude to nádherná a zdravá snídaně.
Brambory . Již dlouho je známo, že brambory obsahují mnoho sacharidů. Naplňuje žaludek. Také škrob obsažený v bramborách má dobrý účinek na spalování tuků.