Jak vést zdravý životní styl?
Mnozí z nás dříve či později přemýšlejí o tom, jak vést zdravý životní styl. Taková touha může být způsobena mnoha důvody, ale hlavní je touha být vždy zdravý, plný síly a energie. Ale, bohužel, většina z nás další touhy nechodí. Možná to všechno je z nevědomosti, jak správně začít a udržovat zdravý životní styl a co dělat.
Každý z nás alespoň jednou v životě, ale já jsem slíbil, že od nového roku nebo od nějakého pondělí začne nový život. To je naše hlavní chyba, protože začátek zdravého životního stylu tímto způsobem nebude fungovat, všechno by se mělo stát tady a teď a neustále se odkládá až později. Je nutné rozhodnout, co chcete dosáhnout, proč byste měli vést zdravý životní styl a stanovit určité cíle. Pak je třeba se pokusit projít malými kroky k nim a nechat se uvolnit, protože pak bude veškeré úsilí zbytečné. Ke každému cíli potřebujete postupovat postupně, neměli byste se vše vzdát najednou, protože se může rychle rozbít.
Jak se naučit zdravému životnímu stylu?
Hlavním důvodem pro zachování zdravého životního stylu, jako v jakémkoli jiném podnikání, je vytvořit režim a návyky. A jedním z nejdůležitějších návyků by měla být správná výživa. Většina z nás v současném tempu života používá většinou rychlé občerstvení a sendviče, kromě toho to dělá, když je to nutné. Tato potrava musí být vyloučena z vaší stravy nebo alespoň omezit její použití na minimum.
Za prvé, musíte jíst ve stejnou dobu každý den. Jídlo se nejlépe rozdělí na tři nebo pětkrát a doporučuje se jíst více ráno a zároveň by mělo být zdravé. Nejlepší je jíst libové maso, zeleninu, ovoce. Je také žádoucí vyloučit všechny nápoje sýtené oxidem uhličitým ze stravy. Doporučuje se pít více než obvykle čistou vodu a džusy.
Udržování zdravého životního stylu by nemělo být kombinováno se špatnými návyky, protože sníží veškeré úsilí na nulu. Nezapomeňte snížit spotřebu alkoholu a přestat kouřit. Zajímavé je, že mnoho lidí vydělává na tvrdé peníze, které většinu z nich tráví na špatné návyky, což je nepřijatelné.
Stejně důležité pro zdraví a dobrý spánek. Nejlepší je spát asi 8 hodin, protože během tohoto časového období se tělo dokáže plně zotavit. Je však žádoucí jít spát brzy, protože později spíte, tím spíše není spát.
A samozřejmě se zdravým životním stylem by sport měl hrát velmi důležitou roli. Doporučujeme jít do tělocvičny, zapojit se do instruktora, ale pokud takovou možnost neexistuje, ráno nebo večer jogging a nabíjení ráno udělá. V extrémním případě, pokud pro to není čas, můžete jít pracovat pěšky. Je třeba si uvědomit, že zdravý životní styl a sport vždy jedou a jeden bez druhého nebude fungovat.
Dobrou pomoc pro ty, kteří pochybují o svých schopnostech, bude udržování zvláštního zdravotního deníku. Je to velmi snadné to udělat: získat do počítače hezký zápisník, zápisník nebo soubor a zapisovat každý den vše, co jste jedli za den, jaké fyzické aktivity jste udělali a kolik vody jste pil. Pokaždé, když začnete na nový týden, nastavte si cíle a po 7 dnech si sami nahlaste a zaznamenávejte průběh nebo nepříjemné porážky. V obou případech vám to umožní realisticky posoudit vaše schopnosti a zaznamenat výsledky. Můžete také stáhnout stránky z již připraveného deníku zde, vytisknout 
a zdraví.
Při dodržení všech výše uvedených pravidel byste měli vždy mít dobrou náladu. S úsměvem je vše vždy snadnější. Chcete-li zvýšit náladu, můžete číst knihy, poslouchat příjemnou hudbu a auto-trénovat, nebo jen dělat, co máte rádi. Nejdůležitější je najít správnou motivaci a pak vše bude určitě pracovat!
Pamatujte si, že lidé, kteří vedou zdravý životní styl, se vždy cítí zdraví, veselí a sebevědomí. Studie ukazují, že při správné výživě, cvičení a dobrém spánku budete méně náchylní k různým nemocem, budete mít krásnou kůži a vlasy, silné kosti a výrazně prodloužíte svůj život, který můžete věnovat svým oblíbeným aktivitám.