Vytrvalost těla je pro každého odlišná, někdo může pracovat celé dny a někdo "padne" z únavy po několika hodinách. Dnes budeme hovořit o tom, jak se zlepšit vytrvalost a tak odolávají únavě a různým nemocem.
Jak zvýšit vytrvalost těla?
Ve skutečnosti, aby se zvýšila vytrvalost těla není obtížné, hlavní věcí je dodržovat základní principy:
- Normální odpočinek . Snažte se jít spát brzy, nejlépe ve stejnou dobu, více času na čerstvém vzduchu, vyzvednout několik cvičení pro odpočinek a dělat je denně.
- Odmítněte špatné návyky . Alkohol a cigarety nepříznivě ovlivňují činnost srdce, respiračního systému, snižují množství kyslíku v těle, nezbytné pro normální fungování všech lidských orgánů.
- Správná výživa . Chcete-li zvýšit vytrvalost, tělo potřebuje dost vitamínů a stopových prvků, které zvyšují imunitu.
- Sportovní aktivity . Každé pravidelné cvičení dokonale zvyšuje vytrvalost. Vynikající pro tyto účely, běh, plavání, dýchací cvičení.
Jak zvýšit výdrž při běhu?
Existuje několik způsobů, jak zvýšit vytrvalost při spuštění:
- Pokud jste právě začali jogging, měli byste začít s minimálním zatížením. Například, musíte nejprve spustit po dobu 30 sekund, pak jít po pár minut v klidném kroku, pak běžet po dobu 30 sekund znovu, a tak dále. postupně zvyšuje dobu chodu.
- Pokud běžíte několik týdnů, pak na konci každého druhého týdne můžete zvýšit zatížení o průměrný kilometr a každý třetí týden byste měli tělu odpočinout a zotavit se.
- Za prvé, několik kilometrů by mělo běžet průměrným tempem, pak jedním nebo dvěma kilometry rychlým tempem.
Τη year not not τη not τη30 τη not30 Τη τη not τη not τη not τη not τη not30 sedět-ups not τη30 not τη τη not not not τη τη τη not τη τη τη τη3030 τη not not not30 τη τη τη τη τη30 τη τη30 not30 τη30 τη not30 τη τη τη not year not τη τη30 not30 τη τη τη τη τη τη30 not30 τη not not30 τη not not τη τη τη τη30 not τη τη not year τη τη not