Jak zlepšit funkci mozku?
Stres, deprese, chronická únava, zhoršená paměť a špatná koncentrace jsou jen součástí důsledků, které mohou nastat kvůli nedostatečné funkci mozku. Mnozí z nás se občas ptají, jak zlepšit funkce mozku a rozvíjet paměti , čímž zvýšíte svou efektivitu. Odborníci se domnívají, že tomuto úkolu je třeba přistupovat komplexně.
Jak zlepšit funkci mozku?
Aby bylo možné určit jejich činnost ke zlepšení práce mozku, je nejprve nutné zjistit, co potřebuje pro normální fungování. Náš mozek potřebuje:
- Živiny a vitamíny . Fungování našeho těla jako celku závisí na režimu a stravě. Odpověď na otázku, jak zlepšit funkce mozku, odborníci doporučují optimalizovat každodenní stravu.
- Kyslík je jednou z hlavních požadavků na optimalizaci fungování centrálního nervového systému. Čím lépe jsou mozkové buňky nasyceny kyslíkem, tím účinněji funguje. To pomáhá při dýchacích cvičeních a každodenních procházkách. Výzkumy vědců ukázaly, že tréninky se zpožděním dýchají poskytují šanci zvýšit práci mozku.
- Čisté a zdravé lodě . Živiny a kyslík v buňkách dodávají krev, takže vaskulární zdraví je jednou z nejdůležitějších podmínek pro fungování mozku.
Způsoby zlepšení funkce mozku
Pro kvalitní a efektivní práci s mozkem je nutné přidat do své stravy tyto produkty:
- bobuloviny a ovoce - borůvky, brusinky, hrozny, jablka;
- zelenina - mrkev, řepa, červená, růžová kapusta, červená fazole;
- ořechy a semena;
- mořské řasy - mořské řasy;
- zeleniny a špenát;
- sušené ovoce - sušené meruňky, fíky;
- mořské ryby a mořské plody;
- celozrnné obiloviny - pšenice, ječmen, oves;
- kuřecí a kuřecí vejce;
- hovězí játra;
- koření - kurkuma, kari, zázvor;
- zelený čaj.
Černá přírodní káva pomáhá rychle zvýšit účinnost mozku a hořká čokoláda Nicméně byste se neměli zapojit do těchto metod kvůli možným komplikacím kardiovaskulárního systému.
Pokud potřebujete tento problém zásadně vyřešit, můžete použít farmaceutické přípravky, které zlepšují paměť a funkci mozku. Mezi tyto léky patří:
- glycin;
- fezam;
- extrakt z Eleutherococcus;
- piracetam;
- tinktury ženšenu;
- tinktury ovsa;
- tinktura rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Před použitím jakýchkoli léků musíte nejprve poradit se svým lékařem, protože mnoho z nich má kontraindikace a nežádoucí účinky.
