Jak zjistit procento tuku v těle?
Mnoho lidí, kteří usilují o ideál, chtějí znát množství tuku v těle. Zjistíte-li tuto hodnotu, můžete pochopit, zda stojí za ztrátu hmotnosti nebo naopak musíte získat několik liber. Normální procento tuku v těle ženy je 18-25%. Pokud tato hodnota dosáhne 35%, pak tělo zobrazí znaky obezita .
Jak zjistit procento tuku v těle?
Existuje několik různých možností, například můžete jednoduše měřit svazky pomocí kazety, abyste viděli dynamiku změn. Tato metoda však nelze považovat za univerzální, protože má významné nedostatky.
Další způsoby, jak zjistit procento tělesného tuku:
- Bioimpedance . Dlouho se ukázalo, že tuk, svaly a další části těla mají odlišný elektrický odpor. Tato metoda se používá v medicíně, ale dnes si můžete zakoupit domácí váhy, jejichž práce je založena na této technice.
- Ultrazvuk . Metoda je vyvinuta s přihlédnutím k tomu, že tkáně s různou hustotou ve svých vlastních kolísáních chování. V této fázi tato metoda často nedává správné výsledky, takže se stále pracuje.
- Vážení ve vodě . V této technice se používají velmi složité vzorce. Měření probíhá přibližně takto: osoba sedí na židli, která je zavěšena z váhy. Pak se zhluboka nadechne a 10 sekund se potápí. ve vodě. Pro získání přesných výsledků se postup opakuje třikrát.
- Rentgenový skener . Jedná se o nejpřesnější způsob, jak určit procento tuku v těle, ale je také dražší. Díky speciální technice jsou získány přesné hodnoty.
- Měření tukových záhybů . Nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak získat téměř přesné výsledky. Pomocí speciálního kaliperového nástroje se měří tloušťky tuku na několika místech. V zásadě můžete použít běžný třmen. Tlustý záhyb se měří tricepsy, bicepsy, pasu , a těsně pod lopatkou. Všechny hodnoty jsou přidány a pak se podívejte na hodnoty uvedené v tabulce.
