Jak se během těhotenství nezvýší váha?

Doba těhotenství v životě ženy je vážným testem pro její tělo. Hormonální restrukturalizace, zvětšené břicho, stejně jako extra libra dělají vlastní úpravy. Napsaná nadváha po dobu trvání dítěte nemůže být vždy odhozena, a pokud ano, pak zpravidla přes přísnou dietu a fyzickou námahu. Je mnohem efektivnější se o to starat předem a přijmout opatření, aby nedošlo k přílišnému tuku během těhotenství.

Velký nárůst váhy během těhotenství je plný nejen estetických problémů (obezita a stahy na kůži). Obzvláště nadváha může vést k problémům somatického plánu (hypertenze, pyelonefritida) a rovněž způsobit velkou plodnost, což může výrazně komplikovat průběh těhotenství a porodu. Proto by se každá budoucí matka měla postarat o to, jak během těhotenství nezískat nadváhu.

Norma přírůstku hmotnosti v těhotenství

Skutečnost, že se váha považuje za nadbytečnou, rozhoduje gynekolog, který sleduje těhotnou ženu v každém jednotlivém případě. Průměrná hmotnostní přírůstek během těhotenství je 8-12 kg. V případě nedostatku tělesné hmotnosti se normální těhotenství považuje za zvýšení v rozmezí 10 až 15 kg, přičemž nadváha je 5 až 8 kg. To znamená, že míra přírůstku hmotnosti během těhotenství závisí na tom, kolik ženy před vámi vážily. V případě velkého zvýšení může lékař doporučit dietu, která pomůže ženě zhubnout během těhotenství.

Jak nezískat nadváhu během těhotenství?

Existuje několik pravidel, jejichž dodržování řeší otázku: "Jak v těhotenství nezvyšovat tuk?".

Časté pokrmy v malých porcích. Během těhotenství nepřeplňujte žaludek ve velkých porcích. V opačném případě přebytek jídla půjde do rezervy tuku po stranách a krmí dítě. Kromě toho jsou velké porce plné výskytu pálení žáhy u těhotné ženy, což je také docela nepříjemné.
Pravidelné procházky pod širým nebem jsou jedním z hlavních pomocníků, jak se během těhotenství neobnovit. Příjem kyslíku do těla urychluje metabolické procesy, podporuje spalování tuků a zlepšuje krevní oběh.
Mírné cvičení v podobě cvičení z jógy pro těhotné ženy a provádění jednoduchých domácích úkolů vyvolávají přeměnu nadbytečných kalorií na energii a její pálení, což je také prevence nadměrného přírůstku hmotnosti.
Správný režim spánku a bdění. Celý noční spánek a v některých případech další den (pokud je taková potřeba) zajišťují normální průběh metabolických procesů pro zpracování kalorií. Rozrušený a nedostatečný odpočinek pro těhotnou ženu, stejně jako nadměrná nervozita může způsobit poruchy hormonálního a trávicího systému a způsobit obezitu.
Vyloučení ze stravy zakázaných potravin je jednou z důležitých podmínek pro získání nadváhy během těhotenství. Během tohoto období je nutné zdržet se jídla rychlého občerstvení, máslového jídla, ostrých a nadměrně slaných pokrmů, sody, čipů atd.

Správný pitný režim. Použití čisté artéské vody v množství 0,8-1,5 litru denně a upřednostňování jejího čaje a kávy během těhotenství pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
Pravidelné vážení. Normální se považuje za nárůst o 250-350 g za týden. Denní vážení umožňuje řídit proces získávání váhy a sledovat důvody jeho nápravy včas.

Jak zhubnout během těhotenství?

V situacích, kdy ženy během těhotenství získávají váhu, doporučují lékaři, aby se ujistili dnů volna . Jednou týdně uspořádá žena den "jablka" nebo "kefír". Pokud příčinou nadváhy spočívá v edému, upraví se jeho pitný režim. Ve vážných případech, kdy existuje nebezpečí pro zdraví žen a budoucího dítěte, mohou být předepsány diuretika, injekce a systémy. Problém "jak snižovat váhu během těhotenství" má své vlastní jemnosti vzhledem k zvláštnostem této situace, a proto by měl být vyřešen spolu s lékařem-gynekolog.