Mnoho dívek si plně uvědomuje nedokonalosti své postavy, ale absolutně se nedokáží shromáždit a začít snižovat váhu. Myslím, že je to příliš dlouhé a obtížné, a je lepší začít v pondělí. Mnoho lidí se vážně obává, jak se ztratí váha. Je na čase zjistit, proč některé ženy úspěšně zhubnout a podporují ji, jiní přecházejí z jedné stravy na druhou bez viditelných výsledků a jiní se dopouštějí myšlenky, že jednoho dne se dostanou do podnikání.

Kdy je lepší začít snižovat tělesnou hmotnost?

Vzhledem k tomu, že je spíše obtížné způsobit, že ztratíte váhu, mnoho lidí ji odkládá za "pondělí" a další mýtické, bezvýznamné období, kdy se samozřejmě nic neděje. Takže musíte začít snižovat váhu, když šipka právě proklouzla. Jen shromážděné 2-3 kg je mnohem snazší odstranit než stabilní, dlouho-získal váhu. Čím rychleji se dostanete k podnikání, tím úspěšnější budete uspět!

Motivace ke ztrátě hmotnosti

Motivace - hlavní věc při ztrátě hmotnosti. Pokud nevidíte cíl jasně, nikdy jej nedosáhnete. Takže musíte motivovat sebe. Chcete-li to provést, odpovězte na jednu jednoduchou otázku: proč potřebujete zhubnout?

Pokud nechápete, proč jsou potřeba nějaká omezení, nebudete k nim přistupovat. Jen málo lidí může pomoci jen touha být krásnější. Mnoho z nich má skvělý výhled na své nejvíce nešťastné fotky, kde můžete vidět tuky a poškozené postavy. Se stejným účelem můžete jednoduše svléknout před zrcadlem. Zvláště dobré pro ty, kteří byli štíhlá, ale zotavili se, podívejte se na fotky před a po. Je to vyčerpávající a přiměje vás vážně přemýšlet o postava.

Další motivací může být touha mít více svého partnera, příležitost nosit věci menší podle velikosti, vypadat hladší v plavkách nebo šortkách, prokázat své přítelkyni, že nejste slabý vůz masa atd. Ať je to cokoliv, je důležité, aby se tě opravdu dotýkalo a způsobovalo, že jednáte - to je motivace zhubnout.

Jen si nedokážete představit pocit hrdosti a spokojenosti, který se bude šířit s příjemným teplem po celém vašem těle v okamžiku, kdy stojíte na stupnici a uvědomujete si, že můžete, dosáhnout svého cíle! Je to mnohem silnější potěšení než to, co získáte ze sladkostí, koláčů a mastných jídel.

Jak se zbavit váhy?

Chcete-li donutit sebe sama, musíte udělat plán, jak začít snižovat váhu. To se děje jednoduše: odpovězte na následující otázky, nebo lépe zapište odpovědi:

  1. Věk, výška, váha, objem hrudníku, pas, boky, obvod hrudníku a nohou, krk a další parametry, které vás zajímají.
  2. Kolik chcete vážit v kilogramech? Nebo to, co potřebujete pro objem pasu? Důležité: údaj by měl být skutečný a je žádoucí zadat limitu normy pro váš růst. Nejjednodušší vzorec pro výpočet normy: výška -100cm -10% výšky = ideální váha. Například výpočet s růstem 170: 170-100-17 (to je 10% z 170) = 53. Toto je ideální váha a plus nebo minus 5 kg v obou směrech je platným ukazatelem.
  3. Do jaké doby potřebujete dosáhnout požadované míry? Zvažte to přirozené jak začít snižovat váhu ztráta hmotnosti není rychlejší než mínus tři až čtyři kilogramy za měsíc!
  4. Kolik času jste denně ochotni věnovat, aby se vaše tělo stalo krásným?
  5. Vidět populární systémy hubnutí (ale ne diety). Není to krátkodobá událost, musíte si vybrat to, co můžete sledovat po celou dobu: správnou výživu, syrové potraviny, vegetariánství, systém "-60". Vyberte nejlepší možnost.

Teď je vše připraveno, je čas právě teď, kdy se dá dát cukr v čaji a sladkosti pro sladkosti. A všechno, domníváte se, že jste dosáhli prvních úspěchů a pak jen sport nebo tanec a váš nový energetický systém!