Jak se vyrovnat s půlnoční chutí?
Pravděpodobně každá žena měla takovou situaci - sedíte ve večeru před televizí a chladnička vás zvedne, ale pokud budete sledovat svou postavu, měli byste vědět, že v noci nemůžete jíst, protože tělo nebude moci strávit jídlo a to se změní v tuku. Ale co dělat, když je v hlavě jen jedna touha - jíst, co dělat a jak se zbavit půlnoci chuť k jídlu ?
"Chci jíst!"Mnoho žen, aby nebylo vidět s dortem v rukou, se snaží tajit v noci v noci, a někteří se nestydí a nalijí více jídla do talíře a jedí se před televizí. Všichni lidé mají své vlastní důvody pro noční občerstvení a všichni jedí jinak. Někdo může najednou jíst obrovskou část a někdo po celý večer 20krát přechází do ledničky.
Příčiny půlnoční chuti k jídlu- Mnoho žen používá radu - nejezte po 19:00. Toto tvrzení není zcela správné, musíte jíst nejpozději 3 hodiny před spaním. Pokud nebudete jíst po dlouhou dobu, tělo začne požadovat jídlo a nejčastěji se to stane, jen v noci.
- Často se ženy zabývají svými problémy a zdůrazňuje , jen v noci, když není nikdo kolem, a všechny zážitky se valí novou silou.
- Příčinou půlnoční chuti k jídlu může být onemocnění žaludku a střev, například vřed nebo gastritida.
- Také příčinou takové chuti k jídlu mohou být hormonální poruchy v těle.
Existuje několik tipů, které vám jednou a navždy zbaví půlnoční chuti:
- Ujistěte se, že máte snídani . Jednou z nejčastějších příčin chuti k jídlu před spaním je nedostatek snídaně. Ráno se ujistěte, že jíte, protože nejen získáte potřebnou energii, ale také saturate tělo po dlouhou dobu. Vaše denní strava by měla zahrnovat - vydatnou snídani, plné jídlo, lehkou večeři a pár občerstvení. Začněte správně jíst ráno a zjistíte, že za pár dní zapomenete na jídlo před spaním. Například, jíst jogurt a několik ovoce, pak přidat kukuřici, ořechy, vejce, kaše, atd. Zvyknete si na to a po chvíli se bohatá snídaně stane normou.
- Je nutné jíst v malých porcích . Pokud budete jíst denně 5 krát denně v malých porcích, obecně nebudete cítit pocit hladu. Jako občerstvení můžete jíst ořechy, ovoce, mléčné výrobky.
- Cítíte hlad - pít vodu . Někdy tělo zmate pocit hladu a žízně. Nejprve se pokuste vypít vodu a pak, pokud máte stále hlad, máte občerstvení. Ve večerních hodinách pijte čaj bez cukru, mléka nebo kefír. Díky tomu je žaludek plný a nemůžete hodně jíst.
- Nabídka večeře by měla obsahovat pouze lehká jídla . Na večeři se doporučuje jíst zeleninu nebo ovoce
salát, tvaroh nebo jiné mléčné výrobky. Nezapomeňte na večerní jídlo, jinak v noci určitě budete chtít projít do ledničky. - Sportujte večer . Proveďte několik jednoduchých cvičení, jako je ohýbání, dřepění, potřástání lisu, večer můžete jít na procházku nebo jogging. To pomůže snížit chuť k jídlu a nepřemýšlet o jídle v noci.
- Musíte se zbavit stresu . Pokud nemůžete své problémy překonat sami, kontaktujte specialisty, kteří vám poskytnou užitečné tipy a doporučení.
Pokud se zbavíte zvyku jídla v noci, pak po nějaké době zhubnout a budete se cítit skvěle, vrátíte se do zdravého spánku a dobré nálady.