Jak se přejídat?
Přejídání - Jeden z největších problémů, které ztrácejí váhu, a skutečně lidé žijící v moderním pracovním rytmu. Dnes se naučíme, jak přestat přejídat, přečíst si řadu užitečných pravidel, která by měla být přeložena do kategorie vašich každodenních návyků.
Jak se zbavit zvyku přejídání?
- pracujte na své vůli, protože psychologické faktory často hrají důležitější roli než fyzické;
- jíst jen tehdy, když máte opravdu silný hlad;
- nedostanete dostatek, aby se dělil, pít před každým jídlem 2 sklenice vody;
- neužívejte pocity, stres a emoce, lépe dělejte to, co máte rádi nebo meditujete;
- postupně snižuje porce, nahrazuje velké desky malými;
- zvýšit počet jídel, upřednostňovat méně vysokokalorické pokrmy;
- Nedovolte si více než tři občerstvení denně;
- pít více vody;
- opusťte stůl s lehkým hladem;
- aby se předešlo přejídání, zbavte se zvyku jíst před televizí, počítačem nebo knihou;
- snažte se jíst současně;
- upřednostňujte pouze potraviny, ze kterých se skutečně těšíte;
- mít snídani s potravinami, které jsou bohaté na komplexní sacharidy a přírodní vlákniny;
- Jezte půl hodiny před tréninkem;
- po fyzické námaze se rozmazlete kefír ohm nebo přírodní nesladený jogurt;
- nechodí do obchodu s potravinami hladným;
- nahradit špatné tuky dobrými tuky, například brambory se zakysanou smetanou, vyloučit majonézu ze stravy;
- místo obvyklých sladkostí upřednostněte zeleninu, ovoce a sušené ovoce.
Mnoho lidí se diví, proč nemůžete přejídat. Koneckonců se nám opravdu líbí jídlo, dovolujeme si jíst na skládku v kavárně rychlého občerstvení nebo během párty. Věc je, že přejídání způsobuje narušení trávicího systému a vede k obezitě, takže správná výživa je klíčem k dobrému zdraví a krásné osobě.
Jak se nesmí přejíst ve večerních hodinách a v noci?
Večer, se silným pocitem hladů, by svalovina s nízkým obsahem tuku byla úplně bezbolestná. 
Může se jednat o kuřecí nebo hovězí maso, nízkotučný tvaroh, zeleninový salát, ochucený citrónovou šťávou, kefír nebo zelený čaj. Musí být pomalu a pečlivě žvýkat všechno.
Paradox, ale tlustší a satirnější večeře, tím větší pocit hladu budete zažívat před spaním. Rozdělte večeři na několik jídel, preferujte nízkotučné potraviny a zeleninu.
Chcete-li rychle zaplnit malým množstvím jídla, připravte nádobí na různorodější způsoby, s více přísadami. Koneckonců, přejídání často pochází z monotónní a špatné výživy. Pokuste se kombinovat různé druhy masa, zeleniny a ovoce.
Projít se před spaním. Sport nám uklidňuje ještě lepší jídlo.
Rozmazlovat se s esenciálními oleji a masážemi častěji.
Jděte do postele dříve.