Kolik kalorií v vařených vejcích?

Kuřecí vejce jsou již dlouho součástí naší stravy jako integrální produkt, i když je člověk nejedí ve "čisté" formě, vejce se stále "dostanou" do menu, protože jsou součástí většiny produktů, které používáme každý den. Pečení, majonéza , masné výrobky, zmrzlina, některé druhy těstovin, cukrovinky atd. Všechny tyto výrobky jsou často přítomny na našich stolech. Vědci již dlouho dokázali, že vejce přinášejí lidskému tělu významné výhody, zejména pokud jde o vařené vejce, protože dokonce i odborníci na výživu doporučují používat tento produkt během procesu hubnutí. Snažte se zjistit, kolik kalorií je v vařených vejcích a jaké výhody lze získat z použití tohoto produktu.

Kolik kalorií v vařených vejcích?

Průměrný obsah kalorií vařeného vejce je 72 kcal, ovšem tyto údaje se mohou lišit v závislosti na velikosti vajíčka samotného. Tento produkt je skvělý pro jídlo při snídani, a to i během jídelníčku, protože vejce jsou do těla velmi vstřebatelná a současně po dlouhou dobu potlačují pocit hladu. Kalorická hodnota vařených kuřecích vajec na 100 g je asi 160 kcal, takže tento produkt je prospěšný a nezkazuje tuhle postavu, neměli byste ho zneužívat, tam bude 1-2 kusy denně a doporučuje se jíst vařená vejce se zeleninou. Pokud máte příliš mnoho z těchto kalorií, můžete použít pouze bílkoviny, protože průměrný obsah kalorií jednoho vařeného vejce bez žloutek je v průměru 18 kcal. Pokud budeme také brát v úvahu skutečnost, že bílkoviny jsou velmi dobré pro zdraví, pak je tato možnost nepochybně vhodná pro ty, kteří se snaží snížit svou hmotnost. Existují dokonce i nízkokalorické diety založené na vařených vejcích, takže pokud se rozhodnete zbavit pár kilo navíc, pak s vajíčkami vám pomůže.

Složení vařených vajec je nasyceno nezbytnými vitamíny, aminokyselinami, minerály a mnoha živinami, díky nimž tento produkt má obrovský přínos pro lidské tělo:

1. Vajíčka pomáhají chránit optický nerv a zabraňují vzniku katarakty.
2. Díky lecitinu vajíčka normalizují funkci jater a žlučových cest, vyživují mozek, čímž zlepšují paměť, rozpouštějí plaky ve stěnách krevních cév a zabraňují vzniku srdečních chorob.
3. Vitamin E pomáhá zbavit se únavy, nálady, posílit nervový systém.
4. Vzhledem k vysokému obsahu vápníku podporují vařené vejce kostní tkáň.
5. Vitamín K, který je součástí vajíček, je nezbytný pro srážení krve.
6. Cholin, který je přítomen ve složení žloutku, zabraňuje výskytu a vývoje rakoviny prsu.
7. Vejce jsou vynikajícím nástrojem prevence osteoporózy.
8. Velmi užitečné vejce pro těhotné ženy, protože ve složení tohoto produktu tam kyselina listová , což příznivě ovlivňuje normální vývoj plodu.
9. Vařené vajíčka zvyšují ochranné funkce těla.

10. Díky různorodému obsahu minerálů regulují vajíčka činnost srdce, stimulují funkci štítné žlázy, odstraňují přebytečné tekutiny a toxiny z těla, regulují metabolické procesy.
11. V mírném množství se doporučuje u žaludečních vředů.
12. Vajíčka jsou přirozeným zdrojem bílkovin.
13. Přes malý obsah kalorií, vařené vejce naplní tělo energií.
14. Vitamín A přispívá k tvorbě a vývoji nových buněk.

• ← Kolik kalorií je ve vařené kuře?
• Kolik kalorií je ve víně? →