Kolik kalorií je v jablku?

Apple je jedním z nejběžnějších a jedním z nejoblíbenějších dietních produktů. Toto ovoce je cenným přírodním zdrojem celého komplexu nejužitečnějších látek. Každý den jíst jablko, obohacujete své tělo základními minerály a stopovými prvky.

Složení jablek

Vitaminové složení jablek zpravidla závisí na odrůdě, podmínkách pěstování a na místě kultivace. Rozdíly se však týkají pouze počtu prvků a minerálů.

Výživová hodnota jednoho středního jablka

proteiny: 0,4 g;
Tuk: 0,4 g;
uhlohydráty: 11,8 g.

Vitamíny:

vitaminy skupiny A;
Vitamíny B;
vitamín PP;
vitamín K;
vitamín H;
vitamín E;
vitamín C.

Minerály:

železo;
zinek;
hliník;
bor;
draslík;
vápník;
magnesium;
sodík;
nikl;
selen;
síra;
fluor;
fosfor;
jódu a mnoho dalších.

Také jablka jsou velmi bohatá na pektin, taniny, nenasycené mastné kyseliny, organické kyseliny a škrob. Nejvíce však jablko obsahuje vodu, takže je výborným dietním produktem.

Kolik kalorií v 1 jablku?

Apple je považován za jednu z nejvíce nízkokalorických potravin. Kolik kalorií je obsaženo v jablku závisí na odrůdě. Kysané jablka mají nejnižší obsah kalorií, pouze 100 kcal na 100 g. Také, kolik kalorií v průměru jablka závisí na barvě. Například 100 g zeleného jablka obsahuje asi 40 kcal a červená je 45 kcal.

Užitečné vlastnosti jablek

Každý ví, že obsah živin v jablku je velmi vysoký. A samozřejmě konzumace tohoto ovoce živí naše tělo se všemi těmito stopovými prvky v plném rozsahu:

fruktóza, která je součástí jablka, je zdrojem energie pro tělo;
Vitamín B5 pomáhá absorbovat cukr a tuky;
Vitamin C přispívá k rozkladu a eliminaci toxinů z těla;
vláknina a pektin zlepšují trávení;
draslík stimuluje ledviny;
balastní látky normalizují střeva a bojují proti bakteriím.

Můžete si dávat seznam všech užitečných vlastností tohoto chutného ovoce. Mimochodem, hlavní část všech mikroelementů a vitamínů je obsažena pod kůží, takže je s ním lepší jablko. Je však třeba si uvědomit, že se v kůře mohou hromadit dusičnany a mají velmi negativní vliv na tělo. Pokud tedy musíte koupit jablka v obchodě, měli byste ovoce vyčistit před jídlem.

Dietní jablka

Vědět, kolik kalorií v jablku, mnozí se snaží zahrnout toto ovoce do stravy. Dnes, tzv půst dní . Tento druh stravy napomáhá odstranění přebytečné tekutiny z těla a pomáhá ho vyčistit.

Chcete-li to udělat, během dne byste měli jíst jeden a půl kilogramů jablek, jiné potraviny v tento den by měly být vyloučeny. Malá část těchto plodů může být pečená. Mimochodem, víme, kolik kalorií v čerstvém jablku, ale v pečení trochu víc, asi 60 kcal na 100 g, takže stále jeme většinu čerstvého ovoce. Taková strava bude velmi užitečná pro osoby s onemocněním jater, žlučníku a střev. Ale nezapomeňte, když žaludeční vředy nemohou jíst kyselé odrůdy jablek.

Vzhledem k tomu, že jablko má minimální množství kalorií, je toto ovoce používáno ke ztrátě hmotnosti. Pomáhá sbohem nadváhou další dietu.

Během dne musíte jíst 5 velkých jablek a 4 střední mrkve, ale ne najednou, ale v několika dávkách. Výrobky mohou být navíc v jakékoli formě: vařené, čerstvé, nakrájené atd. A aby byl výsledek účinnější, je lepší pít mrkev a jablečný džus namísto vody. Jíst jablka mohou a měly by být v neomezeném množství, nebudou uškodit postava, ale naopak, přinesou tělu neocenitelné výhody a pomohou zbavit se dalších kilogramů. Toto ovoce je kontraindikováno pouze pro osoby se silnou tvorbou plynu ve střevech.