Pravidla zdravého životního stylu

Pro mnoho lidí jsou pravidla zdravého životního stylu spojena s odmítáním špatných návyků a správnou výživou. Není to však jen soubor opatření zaměřených na zlepšení zdraví, je to životní styl, zdroj energie, síla, krása a dlouhověkost. Abychom zachovali mládí déle, musíme se postarat nejen o tělo, ale také o duši. Proto by pravidla zdravého životního stylu měla být vaše každodenní přikázání.

Přikázání zdravého životního stylu

Mnoho lidí ví, že pohyb je nezbytnou podmínkou pro zdraví, dlouhověkost, krásu a štíhlost. Současně se však lidé po pracovním dni často zmíní o nedostatku času a pocitu únavy. Zatím je možné zvýšit motorickou aktivitu kvůli malému rannímu nabití, odmítnutí z výtahu, procházkám po obědě atd. Najděte způsob, jak trávit více času v pohybu - a vždy budete mít dobrý pocit.
Nejdůležitějším pravidlem pro zdravý životní styl - správnou výživu . Základem zdravé výživy jsou přírodní produkty: ovoce, zelenina, bobule, ryby, maso, mléčné výrobky, vejce atd. Na minimum by se mělo snížit na polotovary, sladkosti, rychlé občerstvení a výrobky s různými umělými přísadami: limonádou, majonézou, jogurtem a tvarohem se sladidly a konzervačními látkami, majonézou apod.
Jednou z hlavních složek zdravého životního stylu je denní režim . Jeho dodržování má nejen pozitivní vliv na zdraví, ale i na disciplíny, pomáhá aktivovat fyziologické a duševní procesy ve správný čas. Pořádáním vašeho dne vám pomůže sestavit seznam úkolů, ve kterém je třeba zahrnout nejen povinnosti, ale i příjemné věci - procházky, odpočinek, čas pro koníčky, společenský styk s dětmi a příbuznými, sporty apod.
Dalším důležitým pravidlem zdravého životního stylu, který mnoho lidí ignoruje - by měla přinést potěšení , stejně jako morální a materiální uspokojení. Pokud není splněna alespoň jedna z těchto podmínek, práce se stává zdrojem negativity a stresu, který má negativní vliv na duševní a fyzické zdraví.
Jedním z nejtěžších přikázání zdravého životního stylu je udržování pozitivního myšlení . Negativní emoce jsou pro lidské zdraví destruktivní, takže je musíte bojovat. Pěstujte pozitivní emoce a pozitivní postoj k světu - procviďte jógu, oblíbené hobby, meditujte, poslouchejte hudbu atd.

Jak začít zdravý životní styl?

Spuštění zdravého životního stylu "od pondělí" nebo "od nového roku" je zbytečné. Ostrý přechod k novému režimu rychle vyvolá protest a bez velké vůle se prostě vrátíte do svého předchozího života. Začněte malý s 15minutovým nabitím nebo běžte, vynecháte cigarety a škodlivé produkty. Postupně se začnou řídit dalšími pravidly zdravého životního stylu, které vyvinuly lékaři, odborníci na výživu a psychologové:

cvičit svůj mozek - vyřešit hádanky a logické problémy, díky čemuž zpomalíte proces stárnutí mozku;
nemusíte přejídat a sledovat počet kalorií, ale neměli byste jít do druhého extrému - jíst příliš málo je také škodlivé pro tělo;
zahrnout do stravy produkty, které jsou užitečné pro lidi ve vašem věku: pro ženy po 40 letech - produkty, obsahující omega-3 mastné kyseliny (rostlinné oleje, mastné ryby), pro muže starší 40 let - potraviny bohaté na selén (ledviny, sýry);
spát v chladné místnosti - pomáhá chránit mládí a zdraví;
rozhodovat sami sebe a být schopni bránit svůj názor - vědomí akcí pomáhá předcházet depresi;
pokuste se najít milovaného - s fyzickou intimitou, pohlazením a láskou produkuje hormon štěstí - endorfin;
pojďme na tvůj emoce - Lidé, kteří mají sami sebe hněv, úzkost a nesnášenlivost, mají vyšší pravděpodobnost, že budou mít psychiatrické onemocnění a mají větší pravděpodobnost vzniku rakoviny.