Lískové ořechy - příznivé vlastnosti a kontraindikace

Lísková oříška je kultura stromových keřů, které jsou kultivovány z lesních oříšků a produkují ořechy, které mají mnoho užitečných vlastností. Lískové ořechy mají masivní příznivé vlastnosti a jsou skladem jedinečných živin, které pomáhají saturovat lidské tělo snadno stravitelnými bílkovinami, bílkovinami, mastnými kyselinami a oleji. V tomto článku budeme zvažovat prospěšné vlastnosti lískových oříšků a kontraindikací pro jejich použití.

Složení jádrových ořechů zahrnuje širokou škálu živin a živin, které mají regenerační, regenerační, omlazující a posilující účinek na lidské tělo. V lískových oříškách obsahuje takové důležité vitamíny:

1. Vitamin E (tokoferol) - 100 g ořechů obsahuje více než 20 mg tohoto cenného prvku. Tokoferol je jednou z nejdůležitějších látek, které mají silné regenerační a omlazující vlastnosti. Účastní se prakticky všech biochemických reakcí těla, aktivně bojuje proti oxidačním procesům, podporuje posílení membrán kožních buněk a syntézu elastických vláken a kolagenu. Zvláštní hodnotou a užitečnými vlastnostmi lískových oříšků pro ženy je to, že anti-stárnutí vitaminu E z těchto ořechů se přirozeně vstřebává bez narušení přírodních procesů, jak tomu může být při přijímání syntetizovaného farmakologického léčiva. Kromě zlepšení pokožky, vitamín E zlepšuje krevní oběh, čistí krevní cévy, podporuje syntézu ženských pohlavních hormonů, snižuje projevy menopauzy.
2. Vitamin K (phylloquinone) - 100 g lískových ořechů obsahuje 14 mg této látky. Tento vitamín se aktivně podílí na syntéze kostní tkáně, regulaci buněčného metabolismu, tkáňové dýchání, procesech srážení krve, zlepšuje motilitu střev. Ženy s těžkým obdobím jsou předepsány dietou založenou na potravinách s vysokým obsahem vitamínu K.
3. Vitamin B4 (cholin) - více než 45 mg na 100 g syrových ořechů. Vitamin B4 pomáhá chránit membrány všech buněk, snižuje hladinu cholesterolu, má uklidňující účinek, zlepšuje funkci centrálního nervového systému a mozku, zabraňuje depresi. Kromě toho normalizuje metabolismus, snižuje usazeniny tuků a pomáhá normalizovat hmotnost, a proto je lískový ořech velmi užitečný při snižování hmotnosti.
4. Velké množství vitaminů skupiny B, C, A, PP je také přítomno v jádroch lískových ořechů. To znamená, že tyto ořechy jsou velmi vyvážená složka vitaminu, která dokáže kvalitativně zlepšit a obohatit každodenní stravu každého člověka.

Je důležité poznamenat, že lískové ořechy obsahují také velké množství mikro a makroekonomických prvků. Minerální složky lískových ořechů zahrnují fosfor (299 mg), vápník (170 mg), hořčík (172 mg), draslík (717 mg), síru (190 mg), chlor (22 mg), kobalt mg), fluor (17 mg), železo (3 mg), sodík (3 mg), mangan (4 mg), zinek (2,5 mg), selén (2,5 mg), mastné kyseliny a bílkoviny.

Potravinové vlastnosti lískových oříšků vám umožňují aktivně aplikovat na poruchy oběhu, včetně křečových žil, aterosklerózy, tromboflebitidy, kardiovaskulárních onemocnění nemoci. Lískové ořechy mohou být používány osobami s endokrinními patologiemi, například u diabetes mellitus. Nízký obsah uhlohydrát v lískových oříšcích umožňuje zařazení do složení stravy, při dodržování přísné stravy.

Jádra lískových ořechů mají velmi vysokou kalorickou hodnotu asi 700 kalorií, takže je nemusíte příliš zneužívat, a to zejména ve večerních hodinách. Kontraindikace užívání lískových oříšků je tendence k alergiím, některým chorobám pankreatu a gastrointestinálního traktu. Za přítomnosti takových onemocnění, než začnete s obsahem ořechů ve své každodenní stravě, je třeba se poradit s lékařem.

• ← Lískové ořechy - kalorie
• Lískové ořechy - výhody a poškození →