Lískové ořechy - kalorie
Ořechy mohou být považovány za skutečný dárek přírody lidem. Obsahují hodně cenných surovin, jsou výživné a velmi chutné. A lískové oříšky nejsou výjimkou, pro kterou je mnoho lidí líto. Jedinou skutečností, která mnohým způsobuje, zejména těm, kteří chtějí zhubnout, je vysoký obsah kalorií lískových ořechů.
Kolik kalorií v lískových oříšcích?
Lískové ořechy, které se také nazývají lískové ořechy, stejně jako mnoho jiných druhů ořechů, jsou velmi kalorické - 650-700 kcal na 100 g. Jelikož loupaná matice váží asi 1-2 g, kaloricita 1 ks lískové ořechy rovnající se 7 až 14 kcal. Velké množství kalorií v lískových oříšcích kvůli vysokému obsahu tuku v produktu - obsahuje 65-70% tuku. Je třeba si uvědomit, že se při pečení značně zvyšuje obsah kalorií lískových ořechů, takže odborníci na výživu doporučují konzumovat ořechy v surové formě av malém množství.
Použitelnost lískových oříšků pro zdraví a ztrátu váhyPřes vysoký obsah kalorií jsou lískové ořechy velmi užitečné. Složení těchto ořechů je velmi málo sacharidů, takže mohou jíst ty, kteří sedí na dietě s nízkým obsahem uhlohydrátů, stejně jako diabetici. Ořechy mají navíc termogenní účinek, který podporuje ztrátu hmotnosti - zvyšují tělesnou teplotu a urychlují metabolismus. K tomu, abyste nebyli odneseni chutnými ořechy a jíst víc než je norma, přidejte nakrájené jádra lískových oříšků do salátu, norma je 1 polévková lžíce denně.
Chcete-li získat co nejvíce výhod z lískových oříšků, musíte samy ořechy uvolnit z pláště, protože při skladování ve vyčištěné formě, některé vitamíny a minerály jsou ztraceny.
Vzhledem k vynikajícímu vitamín-minerálnímu složení se lízně doporučují pro děti a lidé po onemocnění oslabují. Tradiční medicína doporučuje lískové ořechy pro časté nachlazení, krevní onemocnění, 
srdce a cévy. Oficiální medicína potvrzuje použití lískových oříšků, protože Obsahuje nejdůležitější vitaminy (zejména skupinu B), aminokyseliny a minerální prvky nezbytné pro tělo v makro- nebo mikrodózách (železo, zinek, jod, měď, draslík a další).
Má lískové ořechy a antioxidační vlastnosti, které blokují volné radikály a zabraňují jim poškozovat buňky těla. Tyto vlastnosti ořechu jsou způsobeny přítomností polynenasycených tuků - stearových, palmitových a olejových mastných kyselin. Tyto stejné sloučeniny pomáhají vyčistit nádoby cholesterolu , které se objevují kvůli nadbytku nasycených tuků (mastného masa).
Nezneužívejte lískové ořechy při onemocněních jater, pankreatu a střev, protože mastné kyseliny s vysokým obsahem tuku mohou vést k exacerbaci onemocnění.