Osteoartritida je nevratná změna chrupavkové tkáně. Zároveň dochází ke zhoršení pohyblivosti kloubu, bolesti a křehnutí dochází při nejmenším zatížení. Cévní artróza je nemožná, ale terapeutická gymnastika a léky na artrózu kolena mohou zmírnit bolestivé bolesti, zajistit normální pracovní kapacitu a prodloužit životnost poškozených tkání.
Gymnastika s osteoartritidou kolenního kloubu je velmi důležitá pro provedení ráno po probuzení. To vám umožní pohodlně strávit celý den na nohou. Kromě toho by cvičení pro artrózu kolena měla být prováděna každý den co možná nejvíce. Kombinovat Лф bude efektivní při koupání, procházky v pohodlné obuvi, masáž.
Představíme vám řadu cvičení navržených speciálně pro léčba artrózy kolenní klouby:
- Ohříváme kolena: klouby třepíme dlaněmi vpředu. Nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček. Poté třepíme popliteální dutiny.
- Vytváříme vibrující pohyb s celým tělem: lehce odtrhneme paty z podlahy a ohýbáme kolena.
- IP - sedí na podlaze, nohy se protáhly dopředu. Děláme vibrace, ohýbání a narovnání kolen.
- My skláníme nohy do motýla, otíráme si vnitřek kolen s hřbetem dlaní. Postupně se tloušťky stávají plátky. Právě zde dochází k narušení krevního oběhu, což nakonec vede k artróze.
- Položte se na podlahu, kolena ohněte, kaviár rovnoběžně s podlahou. Klesající nohy a zvedání. Při spouštění by měly ponožky zasáhnout hýždě.
- Děláme předchozí cvičení, ležící na žaludku. Obíháme nohy v klíně a snižujeme se do hýždí.
- Ležíme na boku, ohýbáme a ohneme horní nohu, v rozkroku se noha dotýká hýždí. Opakujte na druhé straně.
- Lehněte si na zádech a vycvičte kolo.
- PI - ležet na zádech, ohýbat obě nohy na kolena a unbend. V podpaží nohy se dotkněte hýždí.
- Chytáme kolena dlaněmi, v popliteální dutině přitahujeme prsty do zámku. Ohnuté nohy jsou přitahovány k hrudníku a bez zlomení zámku ohýbáme a unbend naše nohy.
Jednalo se o první deset cvičení z komplexu lékařské gymnastiky pro osteoartritidu kolenního kloubu. V cvičeních byste se měli vyhnout různým dřepám, stejně jako nestabilní pozici nohou.
Nejdůležitější v léčbě artrózy je vaše odhodlání. Pokud věnujete každou volnou minutu cvičení, pak onemocnění nebude postupovat, a brzy zapomenete na bolest.