Fitness Fitness klub

Gymnastika se skoliózou

Cvičební terapie nebo fyzikální terapie je jedním z prvků léčby téměř všech onemocnění pohybového aparátu. Léčba skoliózy také předpokládá přítomnost gymnastiky a Cvičební terapie je přijatelný ve všech stádiích onemocnění, ale je nejúčinnější v počátečních fázích.

Lékařský komplex

Navzdory skutečnosti, že gymnastika pro páteř se skoliózou snižuje zátěž na páteři, vytáhne ji, zmírňuje bolest a napětí ze svalů, posiluje svalový systém a normalizuje držení těla - to nemůže být jediný způsob léčby. LFK se vždy kombinuje s masáží, manuální terapií a také sporty, jako je plavání. Koupání je nejpřirozenějším způsobem, jak posílit a zlepšit páteř, protože zároveň jsou vycvičené, zpevněné a napnuté vazy svaly. Ve vodě je šance na zranění snížena na minimum.

Výběr cvičení

Je třeba si uvědomit, že gymnastika ve scolióze může přispět k léčbě i degeneraci. Každý pacient má individuální obraz onemocnění, proto každá cvičení je také individuální a je zvolena ortopedickým chirurgem.

Gymnastika pro korekci skoliózy se skládá ze symetrických a asymetrických cvičení. Nezávisle můžete provádět pouze symetrické cvičení, jelikož při špatném provedení mohou způsobit menší škody způsobené nižším zatížením. Navíc symetrické cvičení působí odlišně na svaly: upnuté a nesprávně vyvinuté svaly jsou slabší, takže zátěž pro ně bude vyšší.

Asymetrické cvičení probíhají pouze pod dohledem ortopedického nebo rehabilitačního terapeuta.

Sada cvičení

Představíme vám přibližný komplex. terapeutické cvičení se skoliózou. Avšak skutečně účinný komplex, který bude prospěšný, aniž by došlo k ohrožení zdraví a riziku zrychlení degenerativních procesů páteře, může provést pouze ortopedista po vyšetření a rentgenové vyšetření páteře.

  1. Leželi jsme na podlaze a zvedli ruce a nohy. Začínáme střídavě pohybovat končetinami, pravou nohou + levou rukou, levou nohu + pravou rukou. Cvičíme po dobu 1 minuty. Odpočíváme 30 sekund.
  2. PI je stejný. Děláme činky v obou rukou, začneme synchronní zvedání nohou a paží. Děláme cvičení po dobu 1 minuty, pak odpočíváme 30 sekund.
  3. PI je stejný. V rukou činky zvedněte nohy a paralelu přitáhněte ruce k hrudi pomocí činky. Jeho paže jsou ohnuté, jeho hrudník je roztrhaný z podlahy. Děláme 1 minutu a odpočineme 30 sekund.
  4. IP - ležeme na podlaze, pravá ruka je prodloužena, vlevo - podél těla, nohy nejsou odtrhávány od podlahy. Protínáme levou rukou vpravo, změníme ruce a natáhneme pravou ruku doleva. Děláme 1 minutu, zbytek 30 sekund.
  5. IP - ležící na podlaze, neodtrhněte nohy z podlahy, ruce na zádech zámku. Odtrhněte od podlahy hlavu a hrudník. Děláme 1 minutu, odpočinek - 30 sekund.
  6. IP - ležící na podlaze, ruce umístěné pod kyčelními kosti. Začínáme stoupat střídavě, navíjení jako kyvadlo. Za prvé, paže a hruď, pak nohy. Pokračujeme 1 minutu, máme odpočinek 30 sekund.
  7. Dokončíme komplex v postavení hada - ruce před hrudníkem, narovnání, stoupání a záchranu v zádech.

Bezpečnostní opatření

Tento komplex obsahuje symetrické pohyby, které jsou bezpečné ve všech formách skoliózy. Pokud je pro vás obtížné, začněte dělat cvičení bez činky, nebo si vezměte ty nejsvětlejší. Pro pohodlí nastavte časovač na 6 sad za minutu a 6 setů na půl minuty. Tento komplex je také vhodný pro prevenci jakýchkoli muskuloskeletálních onemocnění, protože jeho zavedení posiluje svalnatý korzet a uvolňuje zátěž z páteře.

S veškerou bolestí a nepohodlí zastavte výkon komplexu. Pamatujte, že bolest je signál, který chcete zastavit.