Gymnastika Nishi

Japonci dnes gymnastiku Nicky jsou oblíbené, protože umožňují nejen vyřešit jednotlivé problémy těla, ale také přinést všechny tělesné systémy do normálního stavu. Japonská gymnastika Katsudzo Nishi není samostatně vyvinutá - je součástí souboru šesti zdravotních pravidel, které odvodil. První dvě pravidla jsou tvrdá lůžka a tvrdý polštář a čtyři ocelové cvičení. Mimochodem, doporučuje se, aby byly prováděny v aktě, aby se usnadnilo uvolňování toxinů, a navíc pravidelně - ráno a večer.

Gymnastika pro páteř Nishi: cvičení Zlatá rybka

Toto cvičení vás ušetří z problémů s nervovým systémem a střevem, zlepšuje krevní oběh a držení těla a také podporuje zdraví páteře:

ležet na zádech na tvrdém povrchu, ruce vytahovat, tělo by mělo s nimi vytvořit jediný řádek; nohy jsou rovné, nohy stojí na patě kolmo k tělu;
dát dlaně na krk zezadu, nohy dohromady, zatáhněte prsty směrem k tobě; V této poloze vypijte celé tělo jako rybu ve vodě.

Gymnastika na systému Nishi je jednoduchá a netrvá dlouho, a pokud máte tvrdé lůžko, můžete takovou cvičení vykonat přímo v ní.

Zlepšení gymnastiky Nishi: Cvičení pro kapiláry

Nishi jistě - vibrace zlepšují výkon kapilár. Proto je nedílnou součástí komplexu cvičení tohoto druhu:

ležící na zádech, pod krkem - válečkem;
ruce a nohy nahoru, s nohami rovnoběžnými s podlahou;
potřeme končetiny 1-3 minuty.

Vědec z Japonska se domnívá, že toto cvičení je nezbytné i pro ty, kteří jsou na lůžku. Jeho použití nahrazuje chůzi a běh, ale eliminuje stres na kloubech.

Toto cvičení se doporučuje provádět dvakrát denně absolutně všemi, včetně pacientů na lůžku, oslabených starších lidí a také trpících jakýmkoli srdečním onemocněním. Cvičení pro kapiláry zcela nahrazuje běhání, ale také eliminuje zátěž srdce a kloubů.

Niche Gymnastics: Uzavření nohou a dlaní

Chcete-li obnovit funkce páteře, je toto cvičení nezbytné:

ležící pod krkem - polštář, nohy a dlaně jsou zavřené, kolena se rozprostírají;
zatlačte pevně rukama;
zavřete ruce, sklouzněte přes tělo do pasu, prsty směřující k hlavě;
ruce nastavené přes sluneční plexus, přesuňte dlaně.

Součástí komplexu je také back cvičení a břicho. Vizuálně můžete vidět implementaci ve videoklipu.